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<\/picture><\/figure>\nLa ira no solo es perjudicial para su salud f\u00edsica y mental, sino que tambi\u00e9n desencadena una pelea al molestar a la otra persona. Si no puede tolerar la ira y dispara una flecha de ira hacia la otra persona, quiz\u00e1 se sienta aliviado en ese momento, pero en lugar de resolver el problema, ambos se ofenden. En muchos casos, las personas pelean con los miembros de su familia al no contener su ira.<\/p>\n
Mientras las personas con diferentes situaciones y valores vivan juntas, el conflicto es inevitable y una chispa de ira puede encenderse en cualquier momento. Si se enoja en todo momento, no tendr\u00e1 m\u00e1s opci\u00f3n que estar aislado de su familia o la sociedad. Por otro lado, si siempre reprime su ira, sentir\u00e1 el l\u00edmite de su paciencia. Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la forma de superar esta situaci\u00f3n sabiamente?<\/p>\n
Causas de la ira<\/h3>\n
Por lo general, las personas se enojan cuando sienten que algo no es justo y piensan que expresar su ira es un acto razonable contra las cosas injustas. En otras palabras, creen que hay una buena raz\u00f3n para su enojo, y que la otra parte lo caus\u00f3.<\/p>\n
Sin embargo, si considera que la raz\u00f3n por la que est\u00e1 enojado es solo por la otra persona, es un juicio err\u00f3neo. La estimulaci\u00f3n desde fuera no es la verdadera causa de la ira. La verdadera causa es otra cosa: un deseo en su interior. Todos tienen su propia creencia, marco y regla que consideran correctos y universales. Si las palabras y acciones de la otra persona cumplen con sus expectativas, predicciones o valores, tiene buenos sentimientos hacia ella. De lo contrario, tiene sentimientos negativos.<\/p>\n
Cuando se encuentra en buenas condiciones, si su familia le pide ayuda, puede brindarla alegremente. Pero si est\u00e1 exhausto y quiere irse pronto a descansar, puede molestarse. Aunque su c\u00f3nyuge act\u00fae de la misma manera, algunos d\u00edas se enoja y otros no.<\/p>\n
Por lo tanto, la causa de la ira no est\u00e1 en la otra persona, sino en si le gusta o no el comportamiento de la otra parte en ese momento. La idea de que alguien m\u00e1s le hace enojarse es solo la racionalizaci\u00f3n de uno mismo. De hecho, se debe a que no tiene suficiente control sobre su mente.<\/p>\n Por ende, cuando est\u00e1 enojado, debe preguntarse: \u201c\u00bfQu\u00e9 quiero?\u201d. Al reconocer su propio deseo y expectativa, preconcepci\u00f3n y malentendido, puede ver una pista para resolver su enojo. Y con el punto de vista m\u00e1s objetivo, vea si la raz\u00f3n de su enojo es realmente razonable. Si la raz\u00f3n no es v\u00e1lida, la emoci\u00f3n se suaviza.<\/p>\n Incluso en la misma situaci\u00f3n, la ira aumenta cuando cree que el comportamiento de la otra persona es deliberado. Si un ni\u00f1o no escucha, podr\u00eda pensar que est\u00e1 tratando de causarle problemas; si su c\u00f3nyuge no es activo en el evento familiar, podr\u00eda interpretar que est\u00e1 dejando todo sobre usted. Lo que entiende puede ser completamente diferente del hecho o la intenci\u00f3n de la otra persona. Si se enoja f\u00e1cilmente, examine si su interpretaci\u00f3n de los est\u00edmulos es demasiado sensible.<\/p>\n Si la causa de su enojo est\u00e1 en usted, significa que la forma de resolverlo tambi\u00e9n est\u00e1 ah\u00ed. Si descubre qu\u00e9 caus\u00f3 su enojo y sigue pensando en c\u00f3mo resolverlo, puede reducir la frecuencia e intensidad del enojo e incluso su estr\u00e9s.<\/p>\n Muchas personas se enfurecen inconscientemente y luego se lamentan, pensando: \u201c\u00bfPor qu\u00e9 hice eso?\u201d. Expresar sus emociones con ira es m\u00e1s f\u00e1cil y m\u00e1s simple que expresar su coraz\u00f3n a trav\u00e9s de una conversaci\u00f3n tranquila. Cuando pierde los estribos, la parte del cerebro involucrada en la emoci\u00f3n se activa primero y luego la parte que interpreta la situaci\u00f3n. Es decir, no piensa antes de enojarse, sino que se enoja antes de pensar.<\/p>\n Las emociones y las acciones son completamente distintas. El simple hecho de sentir enojo no es gran cosa, pero expresarlo en acciones requiere control. Cuando est\u00e1 enojado, es sencillo perder la raz\u00f3n. Sin embargo, las emociones pueden ser domadas por el poder de la raz\u00f3n. Para hacer eso, primero debe notar su estado emocional.<\/p>\n Mientras fruncen el ce\u00f1o y alzan la voz, algunas personas a\u00fan no admiten que est\u00e1n enojadas y dicen: \u201c\u00bfCu\u00e1ndo perd\u00ed los estribos?\u201d. Si tiene pensamientos negativos y respuestas f\u00edsicas, como un cuerpo r\u00edgido y enrojecimiento del rostro, y siente la necesidad de expresar su enojo, debe notar r\u00e1pidamente que est\u00e1 enojado. Aunque no alce la voz, debe observar c\u00f3mo son sus sentimientos: si est\u00e1 culpando a la otra persona, diciendo comentarios sarc\u00e1sticos o hirientes, o hablando en un tono dominante, o simplemente hablando en lugar de escuchar.<\/p>\n Si separa sus acciones de sus emociones, el poder de la raz\u00f3n comienza a fortalecerse. La pr\u00e1ctica de separar las emociones y los comportamientos es como crear un \u00e1rea de descanso en la carretera de una red neuronal en el cerebro. Sin esta \u00e1rea de descanso, cometer\u00e1 un error al fruncir el ce\u00f1o o escupir comentarios ofensivos inmediatamente al enojarse. Aunque est\u00e9 enojado, si lo reconoce y observa la situaci\u00f3n de manera racional, puede responder mejor que ponerse furioso.<\/p>\n Si nota que est\u00e1 molesto, encuentre la raz\u00f3n y preg\u00fantese: \u201c\u00bfEs prudente estar enojado?\u201d, \u201c\u00bfNo estoy desperdiciando mi energ\u00eda por nada?\u201d, \u201c\u00bfLas cosas saldr\u00e1n bien si me enojo?\u201d, o \u201c\u00bfPuedo afrontar la situaci\u00f3n despu\u00e9s de enojarme?\u201d.<\/p>\n Algunos padres dicen que sus hijos los escuchan cuando se enojan. No obstante, cuando los padres est\u00e1n enojados, los ni\u00f1os se asustan en ese momento y simplemente dejan de actuar para escapar de la situaci\u00f3n, pero no muestran una actitud reflexiva sobre sus errores ni intentan evitar repetir el comportamiento. Cambiar el comportamiento de un ni\u00f1o de esa manera no tiene ning\u00fan efecto educativo, por el contrario, pierde la oportunidad de ense\u00f1arles comportamientos correctos.<\/p>\n La ira se expresa m\u00e1s f\u00e1cilmente cuando cree que la otra persona es m\u00e1s d\u00e9bil o inferior a usted; aunque est\u00e9 enojado, la otra persona no tendr\u00e1 m\u00e1s remedio que escuchar, por lo que se esfuerza menos por controlar sus emociones. Si no menosprecia a la otra persona pero la respeta, puede resolver los problemas de manera m\u00e1s racional en situaciones de conflicto.<\/p>\n No puede obtener lo que quiere de la otra persona con una mirada hostil o un tono c\u00ednico. Si no desea discutir, debe exigir con calma lo que quiere cuando su ira disminuya. Aunque reciba un trato injusto, es muy favorable actuar con calma.<\/p>\n Una encuesta sobre los casos de ira en los miembros de la familia mostr\u00f3 que las parejas casadas se enojan cuando piensan que son tratadas con desigualdad, y los padres dijeron que es cuando su hijo no cumple con sus expectativas. Si se enoja por el mismo asunto una y otra vez, \u00bfpor qu\u00e9 no verifica si le falta conversaci\u00f3n y piensa en c\u00f3mo prevenir conflictos juntos?<\/p>\n Si es una situaci\u00f3n en la que no habr\u00e1 un cambio aunque se enoje, simplemente d\u00e9jelo desaparecer. Cuando un autom\u00f3vil que circula a su lado, cambia de carril repentinamente, aunque exprese su ira dentro de su autom\u00f3vil, el otro conductor no lo sabr\u00e1. Si se enoja en esa situaci\u00f3n, la ira se transmite involuntariamente a quienes est\u00e1n en su autom\u00f3vil. Lo mismo se aplica cuando las cosas no salen seg\u00fan lo planeado. Si piensa \u201c\u00a1por qu\u00e9!\u201d, surge la ira y todo parece negativo; pero si se enfoca en lo que debe hacer, muchas veces resulta que el problema se resuelve f\u00e1cilmente.<\/p>\n![](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/img_love_not_easily_angered_2.jpg\")
<\/picture><\/figure>\nCree un \u00e1rea de descanso entre sus emociones y acciones<\/h3>\n
Obtenga lo que desea sin enojarse<\/h3>\n
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