{"id":118613,"date":"2024-08-07T07:00:10","date_gmt":"2024-08-06T22:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/watv.org\/?post_type=faith_life&p=118613"},"modified":"2024-08-02T17:35:43","modified_gmt":"2024-08-02T08:35:43","slug":"take-care-of-emotions","status":"publish","type":"faith_life","link":"https:\/\/watv.org\/es\/faith_life\/take-care-of-emotions\/","title":{"rendered":"Cuide sus emociones y las de su familia"},"content":{"rendered":"
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Sentirse satisfecho por comer platillos deliciosos; sentirse inc\u00f3modo cuando trata con una persona desagradable en un pasillo estrecho; sentirse seguro al resolver un problema dif\u00edcil; sentirse triste al romper con su ser querido; sentirse avergonzado cuando llega tarde a una cita; sentir miedo al caminar por una calle oscura de noche, etc. Las emociones est\u00e1n en todo lo que experimentamos en nuestra vida.<\/p>\n

La emoci\u00f3n es un sentimiento causado por la situaci\u00f3n en la que se encuentra o por las personas con las que est\u00e1. Sin embargo, las emociones no solo terminan en la mente. No solo aparece la expresi\u00f3n correspondiente en el rostro, como re\u00edr o fruncir el ce\u00f1o, sino que tambi\u00e9n el cuerpo reacciona con rigidez en el cuello y los hombros cuando est\u00e1 tenso, temblando cuando est\u00e1 enojado, y encogi\u00e9ndose cuando tiene temor.<\/p>\n

En efecto, han pasado m\u00e1s de cien a\u00f1os desde que los cient\u00edficos estudiaron la relaci\u00f3n cognitiva entre las emociones y el cerebro, pero no ha sido posible determinar claramente c\u00f3mo trabajan las emociones. Las emociones est\u00e1n inseparablemente relacionadas con el cerebro, y solo se asume que el cuerpo amigdalino localizado en la profundidad del sistema l\u00edmbico las controla y el l\u00f3bulo prefrontal las regula.<\/p>\n

Nos encontramos con estas complejas y sutiles emociones que incluso provocan reacciones corporales infinidad de veces al d\u00eda desde el momento en que abrimos los ojos por la ma\u00f1ana hasta que nos acostamos. Las emociones cambiantes a veces hacen que usted y los dem\u00e1s lo pasen mal, pero si no hay emociones, no habr\u00e1 voluntad, ni recuerdos, ni emoci\u00f3n, y en \u00faltima instancia no habr\u00e1 placer en vivir. Gracias a las emociones, nuestra vida es m\u00e1s din\u00e1mica y enriquecedora.<\/p>\n

Todos los sentimientos son necesarios<\/h3>\n

A menudo se dice que hay que \u201cpensar racionalmente\u201d para tomar una decisi\u00f3n o hacer una elecci\u00f3n importante. No obstante, si las emociones se excluyen por completo, es imposible tomar decisiones adecuadas. El neurocient\u00edfico estadounidense Ant\u00f3nio Dam\u00e1sio estudi\u00f3 a un hombre con da\u00f1o en la corteza prefrontal, asociada con la emoci\u00f3n. Como resultado, la inteligencia y el razonamiento l\u00f3gico del hombre permanecieron invariables, pero le resultaba dif\u00edcil elegir qu\u00e9 color de bol\u00edgrafo utilizar, d\u00f3nde almorzar y qu\u00e9 calcetines usar. Esto demuestra que no solo la raz\u00f3n, sino tambi\u00e9n las emociones como \u201cme gusta\u201d y \u201cno me gusta\u201d trabajan juntas en la elecci\u00f3n de cosas y la decisi\u00f3n de prioridades.<\/p>\n

Las emociones positivas como la alegr\u00eda, el placer, la gratitud, la satisfacci\u00f3n, la comodidad y el orgullo enriquecen nuestra vida y aumentan la eficiencia laboral dando vitalidad y creatividad. Estas emociones le permiten ver los puntos positivos de las personas, objetos y situaciones, y superar r\u00e1pidamente las circunstancias dif\u00edciles, motiv\u00e1ndolo a progresar activamente hacia la meta.<\/p>\n

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Las emociones negativas tambi\u00e9n tienen beneficios. \u00bfQu\u00e9 pasa si, por ejemplo, un autom\u00f3vil corre hacia usted y no siente temor? Simplemente observar\u00e1. Debido a que se siente ansioso y temeroso, puede evitar el peligro y afrontarlo, encontrando la causa de la emoci\u00f3n. Adem\u00e1s, si atraviesa algo injusto o es lastimado por otros, se siente enfadado, un sentimiento natural y normal que se deriva de su voluntad de protegerse, d\u00e1ndose la oportunidad de tomar conciencia de lo que est\u00e1 mal y corregirlo. La culpa le hace reflexionar sobre sus acciones y le impide cometer los mismos errores, y la tristeza le permite sentir empat\u00eda por los dem\u00e1s y tener un fuerte v\u00ednculo con ellos.<\/p>\n

De esta manera, cada emoci\u00f3n juega su propio papel. Diferentes emociones en diferentes situaciones son se\u00f1ales que nos env\u00eda el cerebro, y sirven como hitos que nos llevan a actuar. Un d\u00eda soleado es bueno, pero tanto los d\u00edas lluviosos como los ventosos son necesarios. Asimismo, diversas emociones son fundamentales en nuestra vida.<\/p>\n

La capacidad de controlar las emociones<\/h3>\n

\u201c\u00c9l est\u00e1 de mal humor\u201d, o \u201cella es muy emotiva\u201d.<\/p>\n

Nadie considerar\u00eda estas palabras como elogios. Como se mencion\u00f3 anteriormente, las emociones ocurren independientemente de su voluntad. Sin embargo, cuando reacciona seg\u00fan sus emociones, es f\u00e1cil tomar decisiones irracionales y es posible que se aleje de quienes lo rodean. Hay una diferencia entre la emoci\u00f3n que siente y su reacci\u00f3n ante ella. Es dif\u00edcil elegir una emoci\u00f3n, pero puede escoger sus reacciones a las emociones aprendiendo y practicando.<\/p>\n

Por lo general, si las emociones negativas se expresan como son, provocan efectos secundarios. El manejo maduro de las emociones negativas requiere la capacidad de controlar las emociones. Controlar las emociones no significa simplemente soportarlas y reprimirlas, sino filtrarlas y resolverlas sin agresi\u00f3n.<\/p>\n

Para hacerlo, primero debe ser consciente de las emociones que siente y de lo que piensa. Es como saber el nombre de la enfermedad para curarla. Despu\u00e9s de saber c\u00f3mo se siente, como: \u201cOh, estoy preocupado y frustrado ahora\u201d, o: \u201cEstoy muy molesto por esto\u201d, debe expresar sus sentimientos de manera modesta o encontrar una soluci\u00f3n, considerando por qu\u00e9 se siente as\u00ed y c\u00f3mo le afecta esto a usted y a los dem\u00e1s. Si las emociones est\u00e1n bien controladas, es posible tomar decisiones racionales teniendo en cuenta tanto la raz\u00f3n como la emoci\u00f3n.<\/p>\n

Una emoci\u00f3n no surge por acontecimientos externos u otras personas, sino que est\u00e1 relacionada con el deseo dentro de usted. Aunque otras personas lo causen, la emoci\u00f3n que surge dentro de usted es suya y el sujeto que expresa la emoci\u00f3n tambi\u00e9n es usted. El proceso de \u201csituaci\u00f3n-pensamiento-sentimiento-acci\u00f3n\u201d ocurre tan r\u00e1pido que la mayor\u00eda de las veces no se puede notar. Sin embargo, si es consciente de ello y recapacita para ver si sus pensamientos sobre una situaci\u00f3n son exagerados o excesivos y si cambia sus pensamientos, esto le ayudar\u00e1 a controlar sus emociones.<\/p>\n

Respete los sentimientos de los dem\u00e1s<\/h3>\n

Todos desean que sus sentimientos sean reconocidos. Experimentan una sensaci\u00f3n de estabilidad y simpat\u00eda por parte de aquellos que escuchan y se identifican con sus historias. Por lo tanto, si anhela mantener una buena relaci\u00f3n con su familia, amigos y compa\u00f1eros de trabajo, debe ser una persona feliz cuando est\u00e9n felices y triste cuando est\u00e9n tristes. En otras palabras, necesita la capacidad de comprender y aceptar las emociones de la otra persona.<\/p>\n

Sin ser consciente de los sentimientos de la otra persona, a menudo puede dar consejos precipitadamente o cambiar de tema, lo cual les hace sentirse frustrados y enojados; por ejemplo, cuando su c\u00f3nyuge se siente mal por algo, y usted pregunta: \u201c\u00bfPor qu\u00e9 te ofendes por peque\u00f1eces?\u201d; o cuando su hijo habla de su dif\u00edcil vida escolar, y usted afirma: \u201cNo eres el \u00fanico que tiene dificultades\u201d.<\/p>\n

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Incluso las emociones negativas deben reconocerse primero. Si su c\u00f3nyuge est\u00e1 molesto, primero debe sentir empat\u00eda y decirle: \u201cEs posible que te hayas sentido inc\u00f3modo en esa situaci\u00f3n\u201d. Entonces podr\u00e1 hablar con buen \u00e1nimo. Y si se identifica con su hijo que est\u00e1 atravesando una vida escolar dif\u00edcil y le dice: \u201cOh, lo est\u00e1s pasando mal\u201d, puede aliviar la carga de su emoci\u00f3n.<\/p>\n

Aunque pueda distinguir claramente el bien y el mal, discernir entre lo bueno y lo malo es in\u00fatil cuando la otra persona es muy emotiva. Si intenta corregir solo los comportamientos incorrectos sin sentir empat\u00eda, su resentimiento se incrementar\u00e1. Aunque d\u00e9 un consejo porque realmente quiere ayudar, ser\u00e1 como echar m\u00e1s le\u00f1a al fuego. Lo siguiente es analizar la situaci\u00f3n y dar informaci\u00f3n \u00fatil. Cuando alguien expresa una emoci\u00f3n negativa, si reprime e ignora su emoci\u00f3n, esa emoci\u00f3n negativa durar\u00e1; pero si reconoce y acepta su emoci\u00f3n, la emoci\u00f3n negativa desaparecer\u00e1 r\u00e1pido y ser\u00e1n capaces de pensar racionalmente.<\/p>\n

Para comprender y sentir empat\u00eda por los sentimientos de la otra persona, debe escuchar lo que dice y observar cuidadosamente sus reacciones f\u00edsicas. Es mejor no preguntar por qu\u00e9, a menos que en realidad no pueda imaginar sus sentimientos. Es porque pueden sentirse agobiados al explicar la raz\u00f3n y percibir que les est\u00e1 reprochando por tener ese sentimiento. Incluso cuando se disculpa, es m\u00e1s efectivo comprender completamente los sentimientos desagradables que pueden haber experimentado y sentir empat\u00eda por ellos en lugar de simplemente decir que lo siente.<\/p>\n

Todos son influenciados por las emociones de los dem\u00e1s, lo quieran o no. As\u00ed como se empieza a bostezar al ver a la persona a su lado bostezando, las emociones se transfieren f\u00e1cilmente debido a la capacidad de empat\u00eda humana. Entre los miembros de su familia que est\u00e1n cerca de usted, el impacto de la emoci\u00f3n es m\u00e1s fuerte que con cualquier otro. Cuando su familia sonr\u00ede alegremente o tararea, \u00bfno se siente mejor con ellos?<\/p>\n

Se siente feliz cuando comparte emociones positivas, pero no cuando comparte emociones negativas. Algunas personas creen que es bueno para la salud dar rienda suelta a sus sentimientos negativos sin guard\u00e1rselos. Muchas personas expresan en casa los malos sentimientos que ten\u00edan en la escuela o en el trabajo. En tal caso, debe ser consciente de que su familia, que no tiene nada que ver con esos sentimientos, paga el precio. A veces necesita liberar esas emociones, pero si lo hace habitualmente, lastima a los que lo rodean.<\/p>\n

Una familia feliz respeta los sentimientos de los dem\u00e1s y comparte adecuadamente sentimientos positivos. \u201cEstoy feliz de estar contigo\u201d, \u201cPap\u00e1 y mam\u00e1, gracias por ser mis padres\u201d, o \u201cEstoy feliz de tenerte, nada en el mundo puede reemplazarte\u201d. Si transmite estas palabras con una sonrisa a su familia, aunque parezcan simples, su efecto es enorme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sentirse satisfecho por comer platillos deliciosos; sentirse inc\u00f3modo cuando trata con una persona desagradable en un pasillo estrecho; sentirse seguro al resolver un problema dif\u00edcil; sentirse triste al romper con su ser querido; sentirse avergonzado cuando llega tarde a una cita; sentir miedo al caminar por una calle oscura de noche, etc. Las emociones est\u00e1n…","protected":false},"author":28,"featured_media":118579,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125,106],"tags":[],"class_list":["post-118613","faith_life","type-faith_life","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-home-comm-es","category-faith-life-es"],"yoast_head":"\nCuide sus emociones y las de su familia - Amor y Comunicaci\u00f3n en la Familia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/watv.org\/es\/faith_life\/take-care-of-emotions\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cuide sus emociones y las de su familia - 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