{"id":135069,"date":"2025-05-13T07:00:04","date_gmt":"2025-05-12T22:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/watv.org\/bible_word\/bad-habit\/"},"modified":"2025-05-13T15:29:36","modified_gmt":"2025-05-13T06:29:36","slug":"bad-habit","status":"publish","type":"bible_word","link":"https:\/\/watv.org\/pt\/bible_word\/bad-habit\/","title":{"rendered":"Como Cortar os Maus H\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"<figure><picture><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/img_bad_habit_01.jpg\"><\/picture><\/figure>\n<p>\u201cEu tenho trinta anos, mas pare\u00e7o ter quarenta anos pelas rugas e linhas na testa.\u201d<\/p>\n<p>Foi o que reclamou o famoso pintor, Van Gogh, em uma carta ao seu irm\u00e3o Theo. Van Gogh, cujas rugas mostravam claramente o sofrimento causado pelas dificuldades da vida e pelas atividades criativas, estava preocupado em parecer mais velho do que sua idade real.<\/p>\n<p>N\u00e3o apenas Van Gogh. Sempre que nos sentimos cansados ou irritados, inconscientemente mostramos nossas emo\u00e7\u00f5es em nossos rostos. As rugas s\u00e3o um fen\u00f4meno biol\u00f3gico que surge naturalmente com o envelhecimento, mas as emo\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m podem se refletir habitualmente nas express\u00f5es faciais, fazendo com que os m\u00fasculos do rosto se fixem nessas formas. Quando franzimos a testa ou levantamos as sobrancelhas sempre que nos sentimos irritados ou quando as coisas n\u00e3o saem do nosso jeito, depois de alguns anos, essa express\u00e3o logo se tornar\u00e1 um autorretrato. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que dizem que aos 40 anos n\u00f3s somos respons\u00e1veis pelo nosso rosto.<\/p>\n<p>Assim como franzimos a testa involuntariamente, realizamos muitas a\u00e7\u00f5es inconscientemente no dia a dia. Segundo pesquisadores da Universidade Duke, nos Estados Unidos, 40% dos comportamentos das pessoas n\u00e3o s\u00e3o resultado de decis\u00f5es racionais, mas sim originados de h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Dizem que o c\u00e9rebro humano est\u00e1 constantemente buscando maneiras de economizar o m\u00e1ximo de energia ao tomar decis\u00f5es. A melhor estrat\u00e9gia do c\u00e9rebro para reduzir o esfor\u00e7o de perceber algo novo \u00e9 agir de acordo com os h\u00e1bitos j\u00e1 incorporados ao corpo.<\/p>\n<p>Se tivermos bons h\u00e1bitos, isso \u00e9 bom. Mas se tivermos maus h\u00e1bitos, eles podem afetar nossas vidas, sejam eles grandes ou pequenos. Portanto, \u00e9 necess\u00e1rio que pensemos bem: Se balan\u00e7armos as pernas durante uma entrevista de emprego, seremos desqualificados, e se formos habitualmente rudes, teremos problemas com os outros.<\/p>\n<p>H\u00e1bitos incluem n\u00e3o apenas h\u00e1bitos externos, como roer as unhas, mas tamb\u00e9m h\u00e1bitos internos, como explodir constantemente de raiva. Em seu livro, O Poder do H\u00e1bito, o autor Charles Duhigg diz que a for\u00e7a de vontade para controlar as emo\u00e7\u00f5es internas tamb\u00e9m pode se transformar em um h\u00e1bito. Por exemplo, um jovem chamado Travis no livro era incapaz de controlar suas emo\u00e7\u00f5es sempre que encontrava um cliente rude e acabou sendo demitido depois de gritar \u201cSaia agora!\u201d ou ao lan\u00e7ar objetos.<\/p>\n<p>Todas as manh\u00e3s, ele dizia ao seu reflexo no espelho, com determina\u00e7\u00e3o, que iria melhorar, mas ele se via fazendo o mesmo quando estava em uma situa\u00e7\u00e3o semelhante. Alguns anos depois, por\u00e9m, ele se tornou uma pessoa totalmente diferente. Ele era gentil com clientes rudes e come\u00e7ou uma vida nova cuidando de at\u00e9 duas lojas como gerente. O que ser\u00e1 que aconteceu com Travis?<\/p>\n<p>A empresa de caf\u00e9 para a qual Travis trabalhava estava fornecendo treinamento sistem\u00e1tico de controle emocional para seus funcion\u00e1rios. Tudo come\u00e7ou quando encontrou os funcion\u00e1rios que, normalmente gentis, ficavam irritados quando enfrentavam estresse inesperado ou eventos incertos.<\/p>\n<figure><picture><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/img_bad_habit_02.jpg\"><\/picture><\/figure>\n<p>Durante o treinamento, houve uma tarefa que exigia que os funcion\u00e1rios preenchessem espa\u00e7os em branco em um peda\u00e7o de papel. Por exemplo, precisavam escrever: \u201cSe um cliente reclamar, meu plano \u00e9 (          )\u201d. Este \u00e9 um m\u00e9todo de primeiro escolher a forma de responder a situa\u00e7\u00f5es inesperadas e, ent\u00e3o, tornar o comportamento correto um h\u00e1bito. A raz\u00e3o para escrever no papel \u00e9 porque isso tem o efeito de grav\u00e1-lo conscientemente na pr\u00f3pria mente e torna a pessoa mais espec\u00edfica em colocar seus pensamentos em a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Nesse sentido, isso se assemelha \u00e0 maneira de abandonar maus h\u00e1bitos apresentada por um document\u00e1rio. Participaram do experimento pessoas que tinham dificuldade para abandonar maus h\u00e1bitos, como fumar, bagun\u00e7ar o ambiente ou chegar atrasado. Como n\u00e3o conseguiam fazer o que costumavam fazer, ficaram estressadas no in\u00edcio. Por\u00e9m, dois ou mais meses depois, mais de 90% delas abandonaram seus maus h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Uma das coisas que eles fizeram foi escrever em um peda\u00e7o de papel o que fizeram assim que o mau h\u00e1bito apareceu e ent\u00e3o avaliar e refletir sobre isso. Os participantes sabiam vagamente o que precisavam consertar, mas depois que escreveram no papel, reconheceram a gravidade do problema e conseguiram reduzir especificamente o n\u00famero de vezes que se envolveram em maus h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Dentro de n\u00f3s, existe uma espada de dois gumes, chamada de bons h\u00e1bitos e maus h\u00e1bitos. O mesmo ocorre dentro da f\u00e9. Assim como existem bons h\u00e1bitos, tamb\u00e9m existem maus h\u00e1bitos (Hb. 10:25). Seguir o bom h\u00e1bito de Deus (Lc. 22:39-40) \u00e9 fazer com que a nossa alma possa ganhar energia.<\/p>\n<p>No tempo certo, Deus nos educa com as palavras da <a href=\"https:\/\/en.churchofgod.wiki\/The_Water_of_Life\">\u00e1gua da vida<\/a> para que possamos criar o h\u00e1bito da natureza divina. Mesmo sabendo que precisamos ter um bom cora\u00e7\u00e3o e fazer o bem, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil mudar o comportamento egoc\u00eantrico e as palavras \u00e1speras com as quais estamos acostumados, de uma s\u00f3 vez. Isso ocorre porque inconscientemente fazemos beicinho quando reclamamos de alguma coisa ou lan\u00e7amos um olhar de desaprova\u00e7\u00e3o para uma pessoa de quem n\u00e3o gostamos.<\/p>\n<p>Que tal anotar em um caderno, com todos os detalhes, aquelas coisas do dia a dia que passamos por cima como se fossem apenas erros ou simples h\u00e1bitos? Vamos guardar a espada chamada mau h\u00e1bito e polir a espada chamada bom h\u00e1bito todos os dias, para que n\u00e3o sigamos mais o mau h\u00e1bito e fa\u00e7amos apenas o que \u00e9 bom. Vamos esquecer o eu de um segundo atr\u00e1s, hesitante em abandonar os maus h\u00e1bitos e que se deixava levar por eles. O importante \u00e9 o agora, o presente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u201cEu tenho trinta anos, mas pare\u00e7o ter quarenta anos pelas rugas e linhas na testa.\u201d Foi o que reclamou o famoso pintor, Van Gogh, em uma carta ao seu irm\u00e3o Theo. 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