南非前總統納爾遜·曼德拉曾被囚禁了很長時間。從46歲到73歲，他足足在監獄裡度過了27年，相當於他人生的三分之一。
曼德拉出獄的那一天，各國記者在監獄門前等著他。儘管他已經超過70歲，但看起來依然精神煥發、健康十足，這讓所有人都感到驚訝。看到他的樣子，一位記者問道:
「其他人即使只在監獄裡待五年，健康也會受損，您是怎麼在監獄裡待了27年仍然保持如此健康的？」
曼德拉笑著說：
「我在監獄裡做苦力時，每次想到出去就能夠呼吸新鮮空氣、享受大自然，就能愉快地工作。我感恩藍天，感恩大地。別人都在監獄裡忍受著挫折和憤怒，但我卻放下心態，選擇寬恕。我每一刻都心存感謝。喝水時感謝，吃飯時感謝，做強制勞動時也感謝。這樣一來，世界上所有的快樂都圍繞著我。」
儘管曼德拉的大部分人生都在不公的監禁中度過，但他選擇了感恩而非怨恨。後來，他獲得了諾貝爾和平獎，並成為南非首位黑人總統。