¡Tenga una mañana feliz!

Ante la pregunta: “¿Qué palabra viene a su mente cuando piensa en una mañana?”, algunos podrían contestar sol, rocío, estiramiento, refrescante y oportunidad, mientras otros podrían responder prisa, quedarse dormido, retraso, ocupado y cansado. Las palabras que la gente asocia con la mañana muestran una imagen aproximada sobre cómo pasan realmente sus mañanas.

El inicio de un año es el primer día del año nuevo, y el inicio de un día es la mañana. La mañana es la clave para tener un buen día, porque es muy probable que una mañana feliz haga que se sienta contento todo el día. No es exagerado decir que la mañana es un tiempo dorado que afecta su vida entera, ya que la mañana afecta su día, y los días se convierten en meses, años y su vida entera al final.

“La mañana tiene oro en la boca” (Italia), “Al que madruga Dios lo ayuda” (España), “La mañana es más sabia que la noche” (Rusia), “La mañana es la hora de ganar dinero” (Francia), “Los planes anuales se establecen en la primavera y los planes diarios en la mañana” (China). Tanto en oriente como en occidente, hay muchos proverbios que enseñan la importancia del tiempo de la mañana.

El biorritmo establece que su cuerpo trabaje cuando amanece y descanse cuando oscurece. Cuando el biorritmo se rompe, la actividad de las células como la secreción de hormonas y el metabolismo se confunden, y es fácil que se produzca fatiga, depresión y enfermedades. El biorritmo está estrechamente relacionado con la secreción de serotonina y melatonina en el cerebro. Para que estas hormonas se segreguen apropiadamente, deben desarrollar hábitos convenientes en la mañana. Aprendamos buenos hábitos que harán felices y agradables sus valiosas mañanas.

Despierte con gratitud

Lo primero que debe hacer en la mañana es salir de la cama. Sería agradable si abriera los ojos naturalmente y se levantara con facilidad cuando es momento de despertar, pero la realidad no es así. Si piensa “cinco minutos más”, es probable que caiga en la tentación de permanecer más tiempo en la cama. Si no sale de la cama y continúa perdiendo el tiempo, solo querrá seguir durmiendo.

Hay algo que recordar en esa situación. La bendición no es dormir más, sino poder despertar del sueño y levantarse. De hecho, la vida humana no está garantizada. Ya que ir a dormir y despertarse es repetitivo, se podría dar por descontado. Sin embargo, nadie puede garantizar que se levantará la mañana siguiente. Despertarse a salvo en la mañana sin ningún problema la noche anterior, nunca debe ser una cuestión de rutina.

Tengamos el hábito de dar gracias por una nueva mañana en cuanto nos despertemos. Un corazón agradecido lo motiva a superar el deseo de dormir más y levantarse de buen humor.

Sonría y diga palabras positivas

¿Cuál es la primera palabra que pronuncia al levantarse en la mañana? La primera palabra del día debe ser incondicionalmente positiva. Si dice: “¿Ya es de mañana? No quiero levantarme”, su acción se ralentizará y no se sentirá renovado. Aunque esté cansado o somnoliento, estírese y exprese: “Oh, es una mañana fresca”, “Dormí bien. Hoy también estaré alegre”. Cuando lo dice en voz alta, en verdad se siente tan bien como si estuviera grabado en su cerebro. El cerebro se mueve más activamente cuando se siente bien. Si pronuncia esas palabras con una radiante sonrisa mientras se ve en el espejo, incluso sentirá más confianza.

La primera palabra que se diga a sí mismo en la mañana debe ser positiva, y también debe hablar de manera positiva a su familia para compartir una buena mañana. Nadie se siente bien después de ser regañado o corregido o de recibir órdenes desde la mañana. Cuando salga de la cama, salude primero a su familia con un rostro brillante: “¡Buenos días! ¿Durmió bien?”. Si los saluda alegremente, se sentirá mejor y ganará nuevas fuerzas.

Despierte a su familia con amor

Para estar feliz en la mañana, toda la familia debe sentirse bien. No obstante, mientras despierta a un miembro de la familia que no se levanta a tiempo, podría enojarse o gritar. Si lo hace, la persona que se ve obligada a levantarse se irritará. Si se siente incómodo desde el momento en que abre los ojos, tanto usted como la persona que lo despertó arruinarán la mañana del otro.

Por lo general, una madre despierta a sus hijos. Mientras los levanta, está absolutamente prohibido afligirlos gritándoles, sacudirlos o tomar posesión de la cama. Si se levantan irritados, es difícil que desayunen placenteramente. Además, cuando van a la escuela de mal humor, es complicado que se lleven bien con sus amigos o disfruten del estudio.

Si quiere ver que su hijo se levante con una sonrisa, debe despertarlo de manera agradable. Explíquele por qué debe levantarse con una voz amigable o masajee sus extremidades para que pueda sentir el amor de mamá. También puede poner la canción favorita de su hijo o leerle una historia corta. Es muy importante cuidar de su estado emocional y hacer que reciba la mañana sin estrés.

Desayune

Para comenzar un día con fuerza, tanto la mente como el cuerpo deben estar llenos de energía. En otras palabras, debe desayunar. Entre las tres comidas del día, la más importante es el desayuno. Usualmente el desayuno tiene más de diez horas de diferencia con la cena del día anterior, así que el estómago está vacío y el nivel de azúcar en la sangre es bajo.

Por ello, si omite el desayuno y comienza a trabajar, se quedará sin energía en la mañana, la eficiencia de su trabajo y estudio decrecerá, y comerá en exceso en el almuerzo o en la cena para completar los nutrientes que no satisfizo en la mañana. Además, si come en exceso en la noche, se sentirá hinchado y no podrá dormir bien. Esto incluso afectará su condición el día siguiente.

El desayuno no solo mantiene la salud individual sino también la de la familia, porque fortalece los lazos familiares. Así como los deportistas se reúnen en un círculo y gritan para obtener la victoria antes del juego, el desayuno es como un tiempo en que la familia puede tener un buen trabajo en equipo para un día lleno de energía. Desayunar uno frente al otro en la mesa podría parecer trivial, pero hay una clara diferencia entre una familia que desayuna en unión y una familia que no lo hace antes de dirigirse a sus respectivos trabajos.

Tengamos el hábito de levantarnos temprano

En la Biblia está escrito: “El alma de los diligentes será prosperada”. Entre las grandes personas que son respetadas o tienen una vida exitosa, rara vez hay una persona perezosa y ociosa.

La característica más notable de las personas diligentes es que se levantan temprano. La manera más sencilla de arruinar su mañana es dormir demasiado. Si se levanta tarde y está presionado por el tiempo, se sentirá impaciente y será propenso a irritar a su familia. Cuando hay muchos miembros en la familia, surgen conflictos por el orden de uso del baño.

Pero si se levanta temprano, se sentirá tranquilo y podrá expresar más palabras positivas y desayunar en un momento oportuno. También puede ser considerado con los demás evitando utilizar el baño en un momento agitado. Si se levanta temprano, podrá empezar lo que estaba posponiendo con el pretexto de que estuvo ocupado.

Incluso un dormilón se levanta temprano en un día de pícnic. Para levantarse temprano, debe dormir con expectativas la noche anterior. Cuando espera con interés y entusiasmo la siguiente mañana en lugar de dormir con molestia y cansancio, puede despertar más temprano y fácilmente.

En el Gran Saber, uno de los clásicos chinos, está escrito: “Si puede renovarse un día, hágalo día tras día. Sí, que sea una renovación diaria”. La luz de la mañana empuja la oscuridad e ilumina al mundo. A menudo comparamos con la luz a la nueva esperanza que viene cuando sufrimos adversidades o dolor. Entonces, la mañana que viene con luz, debe ser el regalo que Dios da a los humanos todos los días para que puedan empezar una nueva vida cada día.

¿Disfrutará su valiosa mañana en que todo empieza de nuevo tranquila y agradablemente, o la pasará apresuradamente? Sin importar lo que haga, si lo hace en unión, tendrá más ánimo y más probabilidades de tener éxito. Si sus familiares han tenido una mañana ocupada por separado para salir rápidamente sin cuidarse mutuamente, aunque vivan juntos, ¿por qué no se convierten en una familia matinal a partir de hoy? Esto implica levantarse temprano con gratitud, intercambiar saludos cálidos, relajarse con un poco de estiramiento, conversar amigablemente y desayunar juntos. Si empieza el día de manera agradable, estará contento todo el día. ¡Y será un día maravilloso para toda su familia!