韩国某大学教授将16名高尔夫选手分成两组后，在10-15周期间只让一组选手进行自我对话“放松手腕和肩膀”、“不要贪心”、“很好，就是这样”等。研究结果表明，自我对话在提高注意力·自信心·趣味性以及减少不安等心理方面有效果，而且对提高运动能力也产生了积极影响。
此外，美国伊利诺伊大学心理学专业的研究人员表示，像跟他人说话那样对自己说话更有效。 比如“现在也该放下了”、“再坚持一下吧”、“你能做到”，如果感觉像是得到了他人的鼓励和支持，就会更有帮助。需要自制力时，要果断地说“虽然很想玩，还是要忍住”、“不能再吃了”、“不要生气”，这样才有效果。
自我对话会影响自己的想法，调节情绪，甚至决定行动。因为话语里有生命力。