Jeder Mensch trägt einen Mandelkern in sich, nämlich die Amygdala im Gehirn, und sie wird aufgrund ihrer Form und Größe mit einer Mandel verglichen. Der Mandelkern ist für die Entstehung und Regulation von Gefühlen zuständig. Insbesondere bei Furcht- und Angstreaktionen ist die Amygdala maßgeblich beteiligt, bei deren Aktivierung sofort Stresshormone freigesetzt werden. Daher ist es für einen gesunden Körper und Geist wichtig, die Amygdala in einem stabilen Zustand aufrechtzuerhalten.
Halten Sie diesen Monat Ihren Mandelkern und den Ihrer Familienmitglieder stabil! Emotionale Stabilität sorgt für Gesundheit und Glück.
- Tipps
- Methoden zur Stabilisierung der Amygdala:
- Ernähren Sie sich ausgewogen (Empfehlung von Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und B-Vitaminen).
- Schlafen Sie ausreichend.
- Machen Sie einen Spaziergang in der Natur.
- Lesen und schreiben Sie, um Ihr Gehirn positiv zu beeinflussen.
- Fördern Sie stets einen emotionalen Austausch mit der Familie.
- Beim Wutausbruch halten Sie kurz inne und atmen Sie tief durch.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Beten und Nachdenken.
- Schreiben Sie bei Tagesneige dankbare Vorfälle ins Tagebuch.