Ein koreanischer Universitätsprofessor teilte 16 Golfspieler in zwei Gruppen ein und ließ die eine Gruppe 10 bis 15 Wochen lang Selbstgespräche führen: „Ich werde meine Handgelenke und Schultern entspannen“ , „Ich werde mich nicht zu sehr anstrengen“ , „Ja, das ist gut“ und so weiter. Die Forschung hat gezeigt, dass Selbstgespräche nicht nur in Bezug auf psychologische Aspekte wie die Steigerung der Aufmerksamkeit, des Selbstvertrauens und des Spaßes sowie die Verringerung von Ängsten wirksam sind, sondern auch in Bezug auf sportliche Leistungen.
Forscher der psychologischen Fakultät der Universität Illinois erklärten, dass Selbstgespräche effektiver sind, wenn man mit sich selbst so spricht, als ob andere zu einem sprechen würden. Worte wie „Lass uns das abschütteln“, „Lass uns noch ein bisschen durchhalten“ und „Du schaffst das“ können viel hilfreicher sein, weil man das Gefühl hat, von anderen unterstützt zu werden. Wenn Selbstbeherrschung erforderlich ist, ist es effektiv, wenn Sie sich selbst mit Nachdruck sagen: „Lass uns jetzt keinen Spaß haben“, „Iss nicht zu viel“ oder „Du solltest dich besser nicht aufregen“.
Die Worte, die Sie zu sich selbst sagen, beeinflussen Ihre Gedanken, steuern Ihre Gefühle und bestimmen Ihr Handeln, denn Worte sind lebendig und mächtig.