我们从清早起床到晚上睡觉，会去做很多事。但并不会去苦恼怎样洗漱、按什么顺序穿衣服、吃饭时应该怎样使用勺筷。比起大脑先去思考，我们的身体会先采取行动。因为已经成为习惯了。
习惯是指，长期重复某个行为的过程中，自然而然变熟练的行为方式。睡眠习惯、饮食习惯、运动习惯、语言习惯、驾驶习惯、消费习惯等各种习惯填满了我们的日常生活，因此说生活就是习惯的连续也不过分。
亚里士多德说：“我们重复的行为在告诉我们自己是谁。因此重要的不是行为，而是习惯。”早上到了每天起床的时间就会自然地睁眼；抖腿的人抖着抖着，最终会不知不觉间抖腿。如果养成了餐后喝咖啡的习惯，甚至会认为餐后不喝咖啡是不正常的。像这样习惯随着时间流逝会根深蒂固，改变人们的日常生活，甚至具有改变人生的巨大威力。
大脑简单处理事情的方法
我们的想法和行为会在大脑中形成脑回路。起初拨开树枝、清除茂密草丛才能穿过的地方，如果经常穿过，就会形成一条小路径，像这样长时间重复某种行为，大脑就会自动熟记执行此行为的方式。
幸亏我们有习惯，所以才能迅速和有效地完成各种事情，还能够通过习惯开发能力。刚开始觉得困难的驾驶，如果继续去做也会变得容易；复杂的料理如果熟练起来，也能在与他人交谈的过程中制作出来。
有意识的去行动时，会消耗提供给大脑的主要燃料葡萄糖和氧气。但是大脑中没有能够储存葡萄糖的空间，因此需要有节约能量的方法。如果不形成习惯，每次做某事时就会消耗大量时间和能量去思考怎样处理。习惯可以说是节省能量的身体智慧。
在一个纪录片中通过实验证明了这一点。200个英文单词与非单词的100个词混合在一起展示给实验者们，让他们每隔0.5秒判断每个单词是否是正常的词。脑磁图检测设备（测定大脑活动时的磁场，使其成像的装置）测定的结果显示，习惯使用英语的人们呈现出表示大脑活动量很小的绿色，而其余的人们呈现出表示大脑活动量很大的红色。
像这样，即使是同样的行为，但对于形成习惯的人来说，大脑会感受更小的压力。因此想自然且轻松地执行自己所愿的行为，只要将其习惯化就可以。但问题是大脑无法区分好的习惯和坏的习惯。所以，随着我所养成的习惯是好是坏，这习惯可能会成为祝福，也有可能会成为陷阱。
习惯决定命运
“要注意想法。这会成为言语。要注意言语。这会成为行为。要注意行为。这会成为习惯。要注意习惯。这会成为性格。要注意性格。这会成为命运。”
这是曾任英国首相玛格丽特·撒切尔（Margaret Thatcher）说的话。剧作家托马斯·戴克（Thomas Dekker）还说过这样的话。
“用好的习惯培养性格，从那时起就会开启崭新的命运之门。”
习惯分为好习惯、坏习惯和不好不坏的习惯。按照个人的主观判断的好习惯和坏习惯可能会各不相同，但普遍会把为自己和身边的人带去积极影响的习惯称作好习惯。
倾听的习惯、问候的习惯、清洁周围环境的习惯、亲切对待他人的习惯……。这些好的习惯能够形成卓越的人品。而且好习惯能够成为将生活引向好方向的指南针，当机会到来时能够帮助人们抓住那机会。平时习惯性地捡起地上垃圾的职员获得老板的好感，因而担当重任的可能性也会增加。
通过每天写日记的习惯成为大文豪的托尔斯泰；借助读书的习惯留下举世闻名演讲的林肯；以感谢的习惯战胜障碍的海伦凯勒，纵观这些留下卓越足迹的人们大体上都有着好的习惯，从某一角度来说这也是必然的。
哪怕只养成一个好习惯，这也会像多米诺骨牌一样引起连锁反应带来戏剧性的变化。举例来说，养成运动的习惯，就会考虑到健康，因而自然地会改变饮食习惯，还会克制有害于身体的习惯。还会产生勤奋的意识使得早上能够早起，做到自我提升。
研究结果表明，每天早起整理床铺的习惯关乎着生产力、幸福指数和自制力。虽然整洁地整理床铺不是生活幸福的直接原因，但小的变化分明会形成良性循环，刺激我们的身体养成其他好的习惯。
召唤幸福的习惯变化
坏习惯会形成恶性循坏，并夺走人生宝贵的时间，还会降低人与人之间的信任。而且它还有传播性，会影响到身边的人们，在不知不觉中给他人造成伤害。恳切期盼但却不能如愿以偿的事情中间，通常都盘旋着坏习惯。
一般来讲，算得上坏习惯的有暴饮暴食、饮酒、吸烟、浪费、拖延该做的事、游手好闲、骂人、长时间使用智能手机、睡懒觉、不收拾整理、发脾气等。为自己带来不好的影响，在他人眼中也不被看好的这些行为，如果习惯性地持续下去，只会招来不幸。
特别是在作为社会基础的家庭当中更为如此。也有不少因为琐碎的生活习惯的差异引发的矛盾加深，最终离婚的夫妻。用过的杯子随处放、翻脱袜子、休息日睡懒觉等习惯看起来不起眼，但在共同生活中绝不是能够轻视的部分。与家人维持好习惯时幸福指数也会提升，因此要积极改正诱发家庭矛盾的习惯。
改变习惯没有说得那么简单。然而丢弃陈旧的、熟悉的和舒适的，去开拓新的道路谋求改变时，发展和成长就会紧随其后。“我原本就这样”，比起这种毫不动摇的态度，更加具备从容之心吧。改善是从醒悟并承认需要改变的习惯是什么开始的。并且，比起盲目地不去做那些要改变的习惯，更好的是养成好习惯。假如有长时间看智能手机的习惯，就培养看书的习惯；有埋怨的习惯就多说感谢的话，这样就能改掉曾经的习惯。
好习惯只要不做三次就会马上消失，坏习惯只要做三次就会熟练。因为坏习惯通常都是追求简单舒适的过程中形成，但好习惯要从意识上做出努力和自制，在消耗很多能量的过程中养成。因此想要改掉坏习惯，意识就要时刻警醒着。
培养好习惯时，如果家人之间互相激励着进行会事半功倍。如果一家人共同执行早起的习惯，那就会比独自执行时更加轻松。想改掉长时间看电视的习惯，但家里总有人开着电视，那么坚定的意志也会削弱。要多多称赞努力培养好习惯的家人，并且在彼此拥有不同习惯的情况下，比起强求对方更改，更要谋求大家都满意的方式一同努力。
我不可能有一天突然“嗖”地一下改变。现在是过去习惯的结果，而未来由现在的习惯决定。积累微小的努力会成就巨大的变化，微小的习惯变化也会引发巨大的人生变化。做出改变，其实是意味着改变习惯。
在被污染的水中一点一点地倒入干净的水，那水就会渐渐清澈。不停止、持之以恒地、持续倒入是重点。将不好的习惯一个个驱逐，在那位置上填满比那更好的习惯吧。实践对自己和家人都有帮助的习惯，这才是度过富足和幸福生活的秘诀。