1990年，因与种族歧视斗争而被判终身监禁，度过了27年的监狱生活后，纳尔逊·曼德拉出狱了。人们原本预计，70岁的他会以虚弱的模样出狱。然而，他却以非常健康和精神抖擞的状态走出了监狱，令所有人都感到惊讶。记者问他这一切的秘诀时，曼德拉这样回答：
“在监狱里，我一直感谢上帝。我感谢天空，感谢大地，感谢喝水，感谢吃饭，甚至在做强迫劳动时，我也心怀感激。正因为我一直心存感恩，才能保持如此健康。”
一名女大学生因突如其来的交通事故遭遇了全身三度烧伤。曾经那充满活力、漂亮的她，失去了原本的模样，全身被绷带包裹，发现自己连动一根手指都无法做到。她绝望至极，甚至想放弃生命。尽管经历了超过30次手术和康复治疗，她的面容依然无法恢复原貌，但如今，她已经找到了真正的幸福。这是《智善，我爱你》一书的作者李智善的故事。
她提到，除了大拇指外，她的八个手指全被烧成骨头，经过每一根手指的截肢手术后，她开始每天寻找感恩的事情。她感恩自己能用左手夹筷子，感恩自己能用勺子吃饭，感恩自己能扣上病号服的扣子，感恩自己能上下楼梯……通过感恩，她找回了生活的意义。她说：“感恩是一种能创造奇迹的习惯。”
他们证明了当走到人生最低谷时，感恩如同一根明亮的救生绳，将他们引向希望的光芒。即使在非极端的情况下，通常感恩的人很少会与他人发生冲突或感到不幸福。在充满感恩的家庭里，沟通也不会出现问题。
如果是信仰上帝的家庭，要更加充满感谢。因为这是上帝的旨意。
培养‘感恩’这一良好习惯的练习
1. 要有值得感恩的事情才能感恩吗？
「如果十几岁的孩子开始叛逆，那意味着孩子没有在外面迷失，而是在家中平安无事；如果要交税，那意味着你有工作；如果举办派对后有很多清理的工作，那意味着你与邻居们度过了愉快的时光；（省略）如果早晨被响亮的闹钟声吵醒，那说明你还活着。」
就像这篇关于“感恩”的文章所提到的那样，感恩并不需要等待好运降临。很多人认为“只有在有值得感恩的事情时，才会感恩”，但是感恩并不取决于你得到了多少或发生了什么特别的事件，而是取决于你的心态。
2. 积极的思维是发现感恩的眼睛。
如果一个人总是批评、抱怨，并且抱有消极的思想，即使有值得感恩的事情发生也不会感恩。就像在黑暗的花坛里打开手电筒，才会看到花坛中的花朵一样，只有用积极的心态来看待世界，周围的环境才会变得明亮，从而发现那些之前没有注意到的感恩的瞬间。
如果你拥有积极的心态，即使是微小的事情也能让你感到感恩，生活在感恩中，你的幸福也会随之而来。积极、感恩和幸福是紧密相连的。看着同一朵玫瑰，有人会抱怨它有刺，而有人却会感谢那在刺丛中绽放的美丽玫瑰。谁更幸福呢？早晨起床上班时，有人心里想着“又要去那讨厌的公司”，而另一个人会心怀感激地走向自己的工作，哪个人走得更轻松、更快乐，答案显而易见。
3. 世界上没有什么是理所当然的。
正如前面提到的李智善女士所说，她意识到即使是眉毛、耳朵或指甲这样微不足道的细节也充满了意义，因此她心存感恩。环顾四周，虽然有太多值得感恩的事情，然而人们往往因习惯或觉得一切理所当然，而错过了感恩的机会。
如果把别人对自己的善意和帮助当作理所当然，就不会心存感恩。妻子把丈夫外出挣钱视为理所当然，因而不感恩；丈夫认为妻子做家务是她应该做的，因而不懂得感激；孩子把父母为自己提供食物、衣服和学费看作是理所当然的责任，因而没有感恩之心。这样的家庭里，难以找到幸福也是可以理解的。
4. 感谢也有层次。
感恩本身是美好的，但它有不同的层次。第一层次的感恩是“如果我的愿望实现了，我会感恩”，这种感恩是有条件（if）的；第二层次是“因为……所以（because）感恩”，意味着只有愿望实现时才会感恩。而最高层次的感恩是“尽管如此（in spite of），我依然感恩”，也就是说，无论多么艰难困苦，都不看条件、不问原因，依然心怀感恩。大多数在困境中依靠感恩克服困难的人，属于这一层次。如果总是等待情况变好再感恩，可能永远也没有机会去感恩。虽然在困境中感恩并不容易，但它带来的收获也非常丰厚。
感恩并不是名词，而是动词。
「钟在没有人敲之前并不是钟，歌曲没有人唱之前也不是歌曲，爱没有表达之前不算爱，祝福如果没有感恩也不算祝福。只有通过感恩，祝福才能真正降临。」
这段话传达的是，任何东西只有通过行动才会展现出它的真正意义。我们有时会认为只要心中有感恩就够了，但其实，感恩只有在表达出来时才更有价值。当感恩的心流动起来时，它能在人与人之间建立深厚的情感和信任。
我们常常会对别人偶尔的一点小善意表示感谢，然而对家人却常常说“这不需要说出来吧？”然后就忽略过去。这是因为我们认为家人总是无条件在我们身边。如果真心感激，应该通过语言或文字表达出来。当我们感受到感恩并表达出来时，收获往往比想象的更多，不仅让对方开心，自己也会因此感到愉悦。而且，得到感谢的人会更愿意做出更多值得感恩的事情，感恩的事情自然也会越来越多。因此，感恩的最大受益者其实是感恩的人本身。
圣经中的大卫因时常感谢而得到了上帝“合我心意的人”这一最高的称赞和诸多祝福。美国著名主持人奥普拉·温弗瑞也曾表示，她的成功秘诀就是感恩日记。她每天都会回顾一天中值得感恩的事情，并写在日记里。其实这些内容并不需要很宏大，例如看到蓝天、吃到了美味的食物、成功控制住自己的怒气等，都是些小而简单的事。感恩日记可以自己写，但如果全家人共同写在同一本日记本里，就能成为沟通感情的桥梁，大家可以彼此了解内心的想法。
甘地曾说：“感恩的量就是幸福的量。”感恩和幸福是成正比的，随着感恩逐渐积累，幸福也会逐渐增加。
感恩所蕴含的强大力量
感恩带来许多收获，但也可能意味着失去一些东西，如压力、抑郁、无力感、孤独、愤怒、贪婪、忧虑等，这些都会对我们的身体产生负面影响。美国加利福尼亚州立大学的罗伯特·艾蒙斯教授通过十年的研究证明了，“感恩能让人拥有更健康、幸福的生活”。他让一组人每天写下五件值得感恩的事，结果发现这个小组的人比其他人更健康，心态更加积极，抑郁和压力水平也明显更低。
感恩被视为抑郁症这一能夺去生命的疾病的自然治疗法，感恩的力量可以说是救命的。而且，平时经常心怀感恩的人，即使感到愤怒，也能更容易地控制自己的情绪，因为感恩和负面情绪难以同时存在。
如果总是把自己和别人作比较，就会生出贪欲，感到无力，无法满足他人期望时会愤怒，进而产生忧虑和担心。然而，如果能够满足于现状并过上感恩的生活，就能够摆脱由贪欲引发的种种不良情绪。
《塔木德》中有句名言：“世界上最智慧的人是永远在学习的人，世界上最幸福的人是懂得感恩的人。” 西方谚语也说：“幸福总是从感恩的门进来，从抱怨的门走出去。”如果想要幸福，感恩是必要的前提。让我们不吝表达对最亲爱的人——家人的感恩之情，感恩没有过多，越多越好。