一日の日課を終えて明日に備える、眠る前の時間はとても重要です。朝、気持ちよく起きるためには前日、気持ちよく眠らなければならないからです。一日、家族と一緒に過ごす時間の中で最も余裕のある時でもあるので、この時間をうまく活用して家族間の愛もより厚く積み重ねてみてください。眠る直前には家族に「おやすみなさい」「おやすみ」「いい夢を見てね」など愛情たっぷりの挨拶をするのは基本だということ、ご存知ですよね?
- ヒント
- 眠る30分前にやればいいこと
- 一日の中で感謝したことを文章で書いたり、家族と一緒に話したりする
- 家族と喧嘩したら仲直りする
- お互いにマッサージをしてあげる
- 本を読む
- 家族のために祈る
- 日記をつける
- ストレッチをする
- 眠る前にしてはいけないこと
- カフェインの入った飲み物を飲む
- スマホの使用
- 悲しいこと、悪い記憶を思い出すこと
- 起こりもしない未来のことを心配する
- 夜食を食べる
- 家族と争うこと
- 激しい運動
- 一晩中、照明をつけておく