स्मार्टफोन से अपने परिवार की रक्षा करें!

श्रीमान किम सुबह अपने स्मार्टफोन पर अलार्म की आवाज से जाग उठता है, अपने स्मार्टफोन पर समाचार पढ़ता है, अपने दोपहर के भोजनावकाश में स्मार्टफोन पर अच्छा रेस्तरां खोजता है, और जब भी समय मिलता है, अपने स्मार्टफोन का उपयोग करते हुए अपनी जरूरत की चीजें खरीद लेता है। वह अक्सर अपने स्मार्टफोन का उपयोग करके अपने परिचितों से हाल चाल पूछता है, और वह इसके माध्यम से अपने परिचितों के साथ छोटी-छोटी बातें करता है। काम के बाद, वह या तो स्मार्टफोन पर एक किताब पढ़ता है या अपनी रुचि की चीजों की जानकारी खोजता है, और सप्ताहांत पर, यात्रा करने के लिए वह अपने स्मार्टफोन पर जगहों की खोज करता है और वहां जाने के मार्ग को जानने के लिए अपने स्मार्टफोन का उपयोग करता है।

अब, चाहे ऐसे लोग हैं जिनके पास तार वाले टेलीफोन नहीं हैं, पर ऐसा कोई व्यक्ति ढूंढ़ना मुश्किल है, जिसके पास स्मार्टफोन नहीं है। इससे पता चलता है कि स्मार्टफोन कितनी तेजी से हमारे जीवन की गहराई में आया और दैनिक आवश्यकता के रूप में बस गया है।

लेकिन क्या यह एक जाल हो सकता है? अब, स्मार्टफोन के बिना दुनिया की कल्पना करना असंभव है। ऐसे लोग हैं जो स्मार्टफोन पर इतना निर्भर हैं कि वे कहते हैं कि वे एक पल के लिए भी अपने स्मार्टफोन के बिना चिंतित महसूस करते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि वे स्मार्टफोन के बिना कुछ भी नहीं कर सकते। ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपने स्मार्टफोन को पूरे दिन नीचे नहीं रख सकते क्योंकि उनमें बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं। बस या मेट्रो में स्मार्टफोन का उपयोग करना साधारण बात है। चलते समय भी, लोग स्मार्टफोन को देखते हैं।

कुछ लोग यह कहते हुए इस स्थिति के बारे में बुरा महसूस करते हैं, कि लोग स्मार्टफोन के मालिक नहीं, गुलाम बन गए हैं। कुछ कहते हैं कि स्मार्टफोन के कारण होने वाली समस्याएं बदतर होती जाएंगी।

चीजें जो स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से खो जाती हैं

विशेषज्ञ कह रहे हैं कि निकोटीन और अल्कोहल की लत जैसी बीमारियों की सूची में स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग शामिल होना चाहिए। लत उस व्यक्ति की स्थिति को संकेत करता है जो किसी चीज में इतनी उत्तेजना से होता है कि वह उससे बाहर नहीं निकल सकता। लोग इस कारण से कहते हैं कि स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग को लत के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए, क्योंकि यह भी ऐसी स्थिति को उकसाता है और गंभीर दुष्प्रभाव, सामाजिक समस्याओं और परिवार के टूटने का कारण भी बनता है।

सामाजिक विकास का लाभ जहर भी हो सकता है और यदि उन्हें अनुचित तरीके से उपयोग किया जाए तो बहुमूल्य चीजें खो सकती हैं। आइए हम कुछ चीजों को देखें जिन्हें हम स्मार्टफोन का बिना सोचे समझे उपयोग करने पर खो देते हैं।

① पारिवारिक खुशी

आमतौर पर, लोग अपने परिवार के साथ बात करने के लिए दिन में सिर्फ तीस मिनट बिताते हैं जबकि वे दिन में लगभग तीन घंटे स्मार्टफोन पर बिताते हैं। यह स्मार्टफोन के उपयोग के समय से काफी कम है। स्मार्टफोन का उपयोग करते समय, वे बातचीत करने की आवश्यकता को बिल्कुल महसूस नहीं कर सकते, न ही वे बातचीत कर सकते हैं। यह कहना कोई अतिशयोक्ति नहीं है कि बातचीत के विच्छेद का मुख्य कारण स्मार्टफोन है।

रेस्तरां में, हम अक्सर परिवार के सदस्यों को अपने स्मार्टफोन को देखते हुए देख सकते हैं। भले ही परिवार एक ही जगह पर होते हैं, लेकिन वे एक दूसरे के साथ आंखों से संपर्क करके बातें करने के बजाय अपनी खुदकी दुनिया में होते हैं। इस समय पर, स्मार्टफोन अब और अधिक आवश्यक वस्तु नहीं, बल्कि एक हानिकारक वस्तु है।

② स्मरण-शक्ति

सेल फोन बनाने से पहले, लोगों को लगभग दस फोन नंबर याद रखने में कोई समस्या नहीं होती थी। लेकिन इन दिनों, बहुत से लोग अपने खुदके परिवार के सदस्यों के फोन नंबर भी नहीं जानते। ऐसा इसलिए है क्योंकि अपने स्मार्टफोन पर उसे संग्रहीत करने के बाद उनके पास उन्हें याद रखने का कोई कारण नहीं है। जानकारी को मस्तिष्क में संग्रहीत करने का कोई कारण नहीं है क्योंकि जब कोई ऐसी चीज हो जिसे आप नहीं जानते, तो आप हमेशा इसे स्मार्टफोन पर खोज सकते हैं। क्योंकि स्मार्टफोन वह काम कर रहा है जो मस्तिष्क को करना चाहिए, तो मस्तिष्क की क्रिया कम हो जाती है और मनुष्यों की याददाश्त कम हो रही है। इस तथ्य को “डिजिटल मनोभ्रंश” कहा जाता है।

यदि आपको अक्सर आने जाने का मार्ग के लिए भी जीपीएस पर निर्भर रहना पड़ता है, या आप साधारण मानसिक अंकगणित नहीं कर सकते कि आपको कैलकुलेटर का उपयोग करना पड़ता है, या आप अपने किसी करीबी व्यक्ति के जन्मदिन को याद नहीं रख सकते, या आप याद नहीं कर सकते कि कल आपने क्या खाया, तो आपको डिजिटल मनोभ्रंश पर संदेह करना चाहिए। डिजिटल मनोभ्रंश केवल भूलने की बीमारी नहीं है, लेकिन यह मस्तिष्क के कार्य को कमजोर कर सकती है, जिससे नियंत्रण, अनिश्चितता, भाषा की क्षमता का नुकसान, तनाव इत्यादि हो सकते हैं। इसलिए, यह कोई ऐसी बात नहीं है जिसे हम नजरअंदाज कर सकते हैं।

③ स्वास्थ्य

वयस्कों के लिए, गर्दन के कशेरुकाओं पर रखा गया वजन लगभग 5 किलोग्राम होता है, जब वे सिर को ऊपर रखते हैं। जब सिर 30 डिग्री नीचे किया जाता है, तो यह 18 किलो होता है, और 45 डिग्री पर, यह 22 किलो का बोझ देता है। स्मार्टफोन देखने के लिए, आपको अपना सिर आगे झुकाना होता है। यदि आप अपने सिर को लंबे समय तक वैसा रखते हैं, तो गर्दन की हड्डी बदल जाती है और वह कछुए की गर्दन बन जाती है। और निश्चित रूप से उसके बाद दर्द होता है। एक गंभीर मामले में, यह हर्नियेटेड सर्वाइकल डिस्क पर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द, नींद विकार और थकान हो सकती है। लोग स्मार्टफोन को बहुत करीब से देखते हैं क्योंकि उसकी स्क्रीन छोटी होती है। लेकिन, इसके कारण दृष्टि खराब हो जाती है और आंखें सूख जाती हैं।

सड़क पर वाहन चलाते या चलते समय स्मार्टफोन को देखना बेहद खतरनाक है। वास्तव में, एक व्यक्ति का एक मामला था जो स्मार्टफोन पर गेम खेलते समय पानी में गिर गया और डूब गया, और एक व्यक्ति स्मार्टफोन का उपयोग करते हुए सड़क पर से दूर जाकर एक पेड़ से टकराया। स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से न केवल स्वास्थ्य बल्कि जीवन को भी खतरा है।

④ सोने जैसा समय

स्मार्टफोन में डूबे रहने के दौरान समय का ध्यान रखना मुश्किल है। एक या दो घंटे पलक झपकते ही चले जाते हैं। तब आपको याद आता है कि आपको क्या करना है या आप उसे अगले दिन पर टालते हैं। कुछ लोग स्मार्टफोन को “समय चोर” कहते हैं। तो हम मूल रूप से अपने स्मार्टफोन को अपना कीमती समय चुराने देते हैं। वास्तव में, यह संभावना नहीं है कि आप स्मार्टफोन के द्वारा खुद को विकसित करने में सक्षम होंगे या मूल्यवान समय बिताएंगे। स्मार्टफोन का एक फायदा है कि यह किसी भी समय उपलब्ध होता है क्योंकि यह बहुत वहनीय है, लेकिन यह क्षणिक मजा और धूर्त जानकारी प्रदान करके लोगों को न केवल अपने खाली समय को, बल्कि महत्वपूर्ण समय को भी खोने देता है।

चतुर तरीके से स्मार्टफोन का उपयोग करना

डिजिटल युग में जो बदलता रहता है, हम उस स्मार्टफोन से पूरी तरह दूर नहीं रह सकते जो एक ही समय में सुविधा और तर्कसंगतता को संतुष्ट करता है। फिर, हम स्मार्टफोन से प्रभावित हुए बिना उसका उपयोग कैसे कर सकते हैं? इसका उत्तर एक संतुलन और मेल है।

दूसरे शब्दों में, आप अपने स्मार्टफोन को एक आवश्यक वस्तु के रूप में मान सकते हैं, लेकिन आपको इस पर पूरी तरह से निर्भर नहीं होना चाहिए। स्मार्टफोन में कई विशेषताएं हैं, लेकिन अपने स्मार्टफोन के साथ सब कुछ हल करने की कोशिश न करें। उसके बजाय, अन्य तरीकों को तलाशने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, जब आपको नोट लेने की आवश्यकता होती है तो स्मार्टफोन ऐप का उपयोग करने के बजाय, आप नोटबुक और पेन का उपयोग कर सकते हैं, स्मार्टफोन पर गेम खेलने के बजाय अपने परिवार के साथ टेबल टेनिस या बैडमिंटन खेल सकते हैं। ऐसे गेम जिनमें केवल आपकी उंगलियों को हिलाने की आवश्यकता होती है, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, लेकिन व्यायाम जिसके द्वारा आप वास्तव में चलते हैं और पसीना आता है, वह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से फायदेमंद होता है।

ई-पुस्तकों के बजाय पुस्तकालय में जाएं और एक पुस्तक पढ़ें, और इंटरनेट लेखों के बजाय अखबार पढ़ें। कागज की बनावट को महसूस करते हुए आप अक्षरों को पढ़ते हैं, यह स्मार्टफोन पर अक्षरों की तुलना में जो पिक्सेल से बने होते हैं, अधिक पठनीय और याद करने के लिए आसान है। समय या तारीख की जांच करते समय स्मार्टफोन के बजाय कैलेंडर या घड़ी को देखें। यह थोड़ा बोझिल लग सकता है क्योंकि हम उन चीजों के आदी हैं जो तेज और आरामदायक हैं, लेकिन एनालॉग भावनाओं को महसूस करना अच्छा है।

जब हमारे पास विशेष रूप से करने के लिए कुछ भी नहीं होता तो हम आदतन अपने स्मार्टफोन को खोजते हैं। इसलिए, एक योजना बनाना और उसे हर दिन अभ्यास में लाना भी महत्वपूर्ण है। लत को रोकने का तरीका स्मार्टफोन का उपयोग करने के अवसरों को कम करना है।

ज्यादातर लोगों को यह गलतफहमी है कि वे अपने स्मार्टफोन का उपयोग करने में जो समय बिताते हैं वह एक अवकाश है। लेकिन स्मार्टफोन का उपयोग करते समय मस्तिष्क लगातार उत्तेजित होता है। काम करने के बाद मस्तिष्क को भी आराम करने की आवश्यकता होती है, ताकि वह अनावश्यक जानकारी को हटा सके और एक नया संग्रहण स्थान बना सके। लेकिन, जब आप स्मार्टफोन का उपयोग कर रहे होते हैं, तो आपका मस्तिष्क अवकाश नहीं ले सकता, जिसके परिणामस्वरूप एकाग्रता में कमी आती है और मानसिक थकान महसूस होती है। जीर्ण थकान जिससे कई आधुनिक लोग पीड़ित हैं, वह शारीरिक थकान से नहीं लेकिन अक्सर मानसिक थकान के कारण होती है।

चतुर तरीके से स्मार्टफोन का उपयोग करने के लिए, आपको कुछ हद तक असुविधा को सहना होगा। यदि आप केवल उसी का अनुसरण करें जो सहज है, तो आप छोटी-छोटी असुविधाओं का सामना करने में भी असमर्थ होंगे और आप धैर्य खो सकते हैं। आइए हम केवल उन विशेषताओं का उपयोग करें जिनकी हमें वास्तव में आवश्यकता है, और स्मार्टफोन को केवल तभी चालू करें जब हमें वास्तव में इसकी आवश्यकता हो।

एक फिल्म प्रीमियर के दौरान ली गई एक बुजुर्ग महिला की तस्वीर ने लोगों का ध्यान आकर्षित किया था। जब एक प्रसिद्ध अभिनेता प्रकट हुआ, तो हर कोई अपने स्मार्टफोन से तस्वीरें लेने में व्यस्त था, लेकिन बुजुर्ग महिला उज्ज्वल आंखों से और अपने चेहरे पर एक सुखद मुस्कान के साथ अभिनेता को देख रही थी।

लोगों ने अपने स्मार्टफोन से अभिनेता की तस्वीर लेने में व्यस्त होकर उसके सुस्पष्ट रूप को देखने का मौका गंवा दिया! एसएनएस, ब्लॉग्स, गेम्स, मैसेंजर… लोग अपना ऑनलाइन जीवन जीते हुए वास्तविक जीवन खो रहे हैं, शायद वे फिल्म के प्रीमियर पर उन लोगों की तरह ही हैं। अपने परिवार के सदस्यों की आंखों को देखना जो आपके बगल में हैं, एक-दूसरे की हार्दिकता महसूस करने, और उनकी बातें सुनने का एक अनमोल जीवन! आइए हम इस वास्तविक जीवन को स्मार्टफोन के कारण न खोएं।