가족 행복 미션

‘비타민 G’를 챙겨 드세요!

‘비타민 G’를 아시나요? 비타민 A, B, C, D는 들어봤어도 G는 처음이라고요? 비타민은 신체 기능을 조절하는 필수 영양소로, 면역력을 높이고 활력을 불어넣습니다. 거기에 더해 비타민 G는 우리 마음의 면역력까지 높여줍니다. G는 바로 Gratitude, ‘감사’입니다. 감사는 마음을 밝고 긍정적으로 가꿔주면, 타인과의 관계를 정겹게 만들지요. 이달에는 가족과 매일 비타민 G를 챙겨 드세요. 하루하루가 활기차고 행복이 샘솟을 거예요. 게다가 아무리 많이 먹어도 부작용이 없답니다! Tip 소소한 일이라도 감사하기 불편하고 어려운 상황에서도 감사한 점 찾기 당연하게 생각하는 습관 버리기 잠자리에 들기 전 감사 나누기 가족에게 고마운 점 찾아 말하기 도움 주는 사람에게 진심으로 감사 인사 하기 감사 일기 쓰고 공유하기

덕담으로 복을 빌어주세요!

새해가 되면 사람들은 덕담을 나누곤 합니다. 덕담은 ‘남이 잘 되기를 비는 말’입니다. 예로부터 선조들은 말을 중요하게 생각해, 말을 하면 그대로 실현될 수 있다고 믿었지요. 그런 믿음에서 덕담이 생겨났습니다. 상대의 행복과 번영을 기원하는 말인 만큼, 덕담은 상대가 들어서 기분 좋은 말이어야 합니다. 그저 형식적으로 하는 말이 아닌, 진심을 담아 전하면 덕담의 위력이 더욱 강력해지지 않을까요. 이달에는 가족에게 덕담을 후히 건네보세요. 듣는 사람과 말하는 사람 모두가 잘될 거랍니다! Tip 이런 말로 덕담을 건네보세요. 감사한 마음을 전하는 말 건강과 행복을 기원하는 말 따뜻한 마음을 담은 격려와 응원의 말 긍정적 에너지가 전해지는 희망찬 말 훈계, 조언이 아닌 말 ※ 손 글씨나 캘리그래피를 활용할 수도 있어요.

‘파워 포즈’로 자신 있게!

다리를 어깨너비로 벌리고 서서 가슴을 펴고 양손은 허리를 짚고 있는 모습. ‘원더우먼’의 상징적인 자세입니다. 당당하고 자신감이 넘쳐 보이지요. 용감한 사람들은 대개 그 모습만으로도 당차고 늠름합니다. 그런데 강해 보이는 자세를 취하면 그와 함께 자신감이 높아지기도 합니다. 그러한 자세를 ‘파워 포즈(Power pose)’라고 합니다. 자세가 마음의 변화를 불러오는 것이지요. 이달에는 가족과 함께 ‘파워 포즈’로 자신감을 뿜뿜 올려보세요. 밝고 당당한 ‘원더 가족’이 될 거예요! Tip 아침에 일어나면 두 팔을 위로 쭉 뻗으며 인사 나누기 거울 앞에서 ‘원더우먼 자세’ 취하며 미소 짓기 가슴을 쫙 펴고 허리를 꼿꼿이 세워서 걷기 가족이 집을 나설 때, 양손을 불끈 쥐며 응원하기 가족이 집에 돌아오면 두 팔 벌려 환영하기

‘고슴도치 사랑법’으로 사랑해요!

어느 겨울날, 고슴도치들이 온기를 나누려 다가갔다가 서로의 가시에 찔려 아파했습니다. 그런 일이 반복되자 고슴도치들은, 너무 가까워 상처 주거나 너무 멀어 춥지 않으면서도 따듯한 마음을 느낄 수 있는 적당한 거리를 터득했습니다. 우화에 나오는 ‘고슴도치 사랑법’은 가족 관계에서도 필요합니다. 친밀한 만큼 편하게 대하다 상처 주기 쉬우니까요. 서로를 존중하며 안전하게 사랑할 때 가정은 화목합니다. 이달에는 ‘고슴도치 사랑법’으로 가족을 사랑해 보세요. 적당한 거리 안에 뜨듯한 온기가 스며들 거예요! Tip 가시 돋친 말 삼가고 부드러운 말 하기 잔소리하지 않고 인내하며 지켜보기 상대방의 선택을 존중하기 남과 비교하지 않고 강점을 칭찬하기 내 생각을 강요하지 않기 간섭하지 말고 관심으로 다가가기

핑크색 안경을 써요!

사랑에 빠지면 뇌에서는 도파민과 페닐에틸아민 같은 화학 물질이 분비됩니다. 이 물질들은 기분을 좋게 하고 상대방에 대한 긍정적인 감정을 더욱 강하게 느끼게 합니다. 모든 일을 좋은 쪽으로 해석하게 되지요. 이를 ‘핑크 렌즈 효과(Pink Lens Effect)’라고 합니다. 사랑에 빠지면 온 세상이 분홍빛으로 아름답게 보인다는 뜻이지요. 이달에는 핑크색 안경을 썼다 생각하고 가족을 바라보세요. 가족의 사랑스럽고 귀여운 모습을 새롭게 발견하게 될 거예요! Tip 단점이라고 생각되는 부분을 장점으로 보기 장점을 발견하면 아낌없이 칭찬하기 가족의 행동을 좋은 쪽으로 해석하기 불만이 생길 때 긍정적으로 말하기 다른 사람과 비교하지 않기 실수를 너그럽게 받아들이기

가족을 위해 ‘기도’해요!

영화 〈알라딘〉에는 소원을 들어주는 요술램프가 등장합니다. 우연히 요술램프를 얻은 알라딘은 세 가지 소원을 빌 수 있는 기회 중 마지막 남은 하나를 타인을 위해 사용합니다. 그 결과, 이루어질 수 없을 것 같던 사랑을 이루고 해피엔딩을 맞이하지요. 우리에게도 능력을 부르는 도구가 있습니다. 전능하신 하나님과의 대화, ‘기도’입니다. 기도는 자신을 위해서도 필요하지만, 다른 사람을 위해 두 손을 모으고 간절한 마음으로 할 때 더욱 빛을 발합니다. 사랑이 없으면 결코 할 수 없는 일이니까요. 이달에는 가족을 위해 기도해 보세요. 기도를 들으시는 하나님께서 기뻐하시고 귀 기울여 주실 거예요! Tip 때를 정해 규칙적으로 기도하기 가족에게 좋은 일이 생겼을 때 감사 기도 하기 가족에게 어려운 일이 생겼을 때 지혜 간구하기 가족의 부족한 점을 감싸주며 기도해 주기 가족의 영육 간 건강을 위해 기도하기 가족의 행복을 위해 기도하기 이루어주실 거라는 믿음으로…

‘차곡차곡’ 행복을 저축해요!

행복은 스쳐 지나가는 바람처럼 잠시 있다 없어지지만 반복해서 느끼면 지속될 수 있습니다. 행복이 마음에서 금방 떠나지 않고 오래 남도록 차곡차곡 저축하면 어떨까요? 이름하여 ‘행복 통장’을 만드는 겁니다. 감사라는 방법으로 자신의 행복 통장을 스스로 채울 수도 있고, 좋은 말과 행동으로 상대에게 긍정적인 감정을 느끼게 해 다른 이의 행복 통장을 대신 채워줄 수도 있습니다. 가족이 함께하면 기쁨과 즐거움은 복리로 늘어납니다. 이달에는 나와 가족의 마음속 행복 통장을 차곡차곡 채워보세요. 든든한 행복 통장은 그 무엇보다 큰 재산이랍니다! Tip 행복 통장 사용법 감사, 사랑 표현, 배려, 칭찬, 친절, 양보, 관용, 격려로 입금하기 불평, 비난, 잔소리, 명령, 책망으로 출금되지 않도록 주의하기 입금보다 출금이 많으면 마이너스 통장이 됩니다. 입금은 한 번에 크게 하기보다 조금씩이라도 꾸준히 하는 게 좋아요. 행복 통장의 잔고를 서로 이야기해 보세요.

권하면 꿀맛, “한번 먹어봐요!”

사람은 ‘사랑하는 사람과 함께 맛있는 것을 먹을 때’ 큰 행복을 느낍니다. 그런데 그 행복의 밀도를 더욱 높이는 방법이 있습니다. 첫술을 뜨기 전에 “한번 먹어봐”, “한번 잡숴보세요” 하고 권하는 것입니다. 맛있는 음식을 앞에 두고 사랑하는 사람에게 다정다감한 말투로 먹어보라고 권하는 순간, 서로의 마음에 오롯이 채워지는 행복은 음식이 주는 포만감에 비할 바가 아닙니다. 이달에는 맛있는 것을 가족에게 먼저 권해보세요. 어떤 음식이라도 꿀맛이 될 거예요. Tip 가족이 좋아하는 음식을 만들거나 사주면서 맛있는 반찬을 밥그릇에 놓아주면서 음식이 담긴 그릇을 가까이 밀어주면서 가족의 입에 먼저 넣어주면서 위의 행동과 함께 “한번 먹어봐”, “한번 잡숴보세요” 말하기 ※ 주의: 상대방이 원하지 않으면 자제하기

가족에게 귀여움을 선물해용!

뽀송뽀송한 아기, 꼬물대는 새끼 동물들, 앙증맞은 미니어처 등등. 작고 귀여운 존재를 보면 저절로 미소가 지어집니다. 쓰다듬어 보고 싶기도 하고, 깨물어 보고 싶은(?) 충동까지 입니다. 이렇듯 사람에게는 귀여운 것을 좋아하는 심리가 있습니다. 귀여운 것을 보면 뇌에서 사랑과 유대감을 느끼게 하는 호르몬인 옥시토신과 도파민이 분비되기 때문인데요, 화가 나거나 스트레스 상황에서도 효과가 있다고 합니다. 그런 의미에서, 이달에는 가족에게 귀여움을 선물해 보세요. 여러분 안에 내재된 귀여움을 한껏 발산해 행복을 전해주세요! Tip 가족의 귀여웠던 유년 시절 사진 함께 보기 한껏 부드럽고 귀여운 말투로 말하기 눈을 크게 뜨고 귀여운 표정 짓기 손을 활용해 귀여운 동작 하기(ex. 꽃받침, 토끼 귀, 하트 등) 귀여운 캐릭터 디자인의 물건 선물하기 귀여운 그림 직접 그려주기 ※ 타인을 배려해 가정 내에서만 실천하기

가족을 VIP 고객으로!

VIP는 ‘Very Important Person’의 약자로, ‘매우 중요한 사람’이라는 뜻입니다. 기업의 경우 VIP는 주로 매출 실적을 높이는 고객으로서, 기업은 VIP 고객을 유치하고 그들의 기여에 보답하기 위해 최상의 서비스를 제공합니다. 그렇다면 기업이 아닌 개인의 경우 VIP는 누구일까요? 개인에게 있어 매우 중요한 사람은 바로, ‘가족’일 것입니다. 개인의 성장과 행복에 기여하는 가족. 가족은 살아가는 내내 서로에게 VIP인 셈이지요. 이달에는 가족을 VIP 고객처럼 대해보세요. 집이 그 어떤 호텔보다 품격 있는 곳이 될 거예요! Tip 공손하게 인사하기 친절한 태도로 대하기 다과상 차려서 대접하기 무거운 짐 대신 들어주기 외투 벗으면 옷걸이에 걸어주기 편안히 쉬는 환경 조성하기 현관에 벗은 신발 정리하기

입꼬리를 올려요!

즉시 기분이 좋아집니다. 자신이 가진 가장 아름다운 표정을 만들어 낼 수 있고, 나이보다 젊어 보일 수도 있습니다. 보는 사람에게 호감을 줄 수도 있지요. 비법이 무엇이냐고요? 입꼬리를 올리면 됩니다. 입꼬리를 올릴 때 쓰는 얼굴 근육을 ‘입꼬리올림근’이라고 합니다. 입꼬리올림근은 표정을 만들고 감정을 전달하는 데 중요한 역할을 합니다. 웃는 얼굴을 만들어 행복, 기쁨, 만족 등 긍정적인 감정을 상대에게 전달하고, 자신도 그런 감정을 느끼게 하지요. 이달에는 입꼬리 올리는 연습을 해보세요. 덩달아 행복 지수도 올라갈 거예요! Tip 입을 살짝 닫고 양쪽 입꼬리를 올리기 입을 약간 벌리고 입꼬리를 올리며 미소 짓기 양손의 검지를 양쪽 입꼬리에 대고 위로 살짝 올리기 입꼬리를 올려 10초간 유지하기 거울로 자신의 표정 확인하기

‘아몬드’야, 진정해!

사람은 누구나 몸에 아몬드를 지니고 있습니다. 바로 뇌 속에 있는 ‘편도체’인데요, 아몬드와 모양과 크기가 유사해 붙여진 별명입니다. 편도체는 감정을 처리하고 반응하는 부위로, 주로 부정적인 감정을 느낄 때 활성화됩니다. 편도체가 활성화되면 그 즉시 스트레스 호르몬이 분비되지요. 따라서 몸과 마음이 건강하려면 편도체를 안정적인 상태로 유지해야 합니다. 이달에는 자신과 가족의 아몬드를 안정적으로 유지해 주세요! 정서가 안정적일 때 건강과 행복이 따른답니다. Tip 편도체를 안정적으로 유지하려면? 균형 잡힌 식단으로 식사하기(오메가-3 지방산, 항산화물질, 비타민 B군 권장) 충분히 수면하기 자연 속에서 산책하기 독서‧필기로 뇌에 긍정적인 영향 주기 가족과 정서적으로 교류하기 화나는 감정이 올라올 때, 잠시 멈추고 심호흡하기 기도 및 자아 성찰의 시간 갖기 하루를 마무리하며 감사일기 쓰기

인사하는 가정, ‘인싸’ 가족!

신조어인 ‘인싸’는 인사이더(insider)의 줄임말로, 사람들과 잘 어울려 지내는 사람을 뜻합니다. 다른 사람과 좋은 관계를 유지하며 원만하게 지내는 데 인사만큼 효과적인 것도 없습니다. 가정 내에서도 인사를 원활히 주고받으면 눈을 맞출 기회가 많아지고, 대화의 물꼬가 트여 분위기가 한결 밝아집니다. 가족에게 사소한 일이라도 인사말을 건네는 습관을 들이면 다른 사람에게도 인사를 잘하게 됩니다. ‘인사’를 잘하는 가정이 ‘인싸’ 가족을 만드는 것이지요. 이달에는 인사가 필요한 순간을 놓치지 말고, 아낌없이 마음껏 인사해 보세요! Tip 밝은 표정과 경쾌한 목소리로 이왕이면 상대의 이름이나 애칭과 함께 손가락 하트, 포옹 등 애정 표현을 곁들여서 잠자기 전과 일어나서, 식전과 식후에, 고마울 때 가족의 외출‧귀가 시 하던 일을 중단하고 현관에서 만나기 어려운 가족에게는 전화나 문자메시지로

리액션을 레디, 액션!

대화를 통한 소통은 화자의 행위, 곧 액션(Action)만으로는 이루어질 수 없습니다. 청자의 반응, 즉 리액션(Reaction)이 더해져야 하지요. 청자의 리액션은 화자에게 “당신의 이야기를 잘 듣고 있어요”라는 메시지를 전달합니다. 리액션을 잘하면 화자로부터 더 많은 이야기를 끌어낼 수 있고, 즐겁고 풍성한 대화로 화자와 청자의 관계가 더욱 돈독해지지요. 이달에는 가족의 말과 행동에 적극적으로 반응해 보세요. 청자와 화자는 대화라는 무대 위의 배우랍니다. 준비되셨나요? 리액션을 레디, 액션! Tip 상대의 눈을 바라보며 상대가 하는 말에 귀 기울이기 상대의 감정을 파악하고 공감하기 상대가 강조하고 싶어 하는 내용을 따라 말하기 “와”, “정말”, “대단해” 하고 맞장구치기 상대를 칭찬하는 말로 반응하기 말하는 내용과 관련된 질문으로 관심 표현하기

가족 워크숍을 열어요!

같은 직장에서 많은 시간을 함께 보내도 업무에 집중하다 보면 직원 간에 소통할 기회가 부족합니다. 그래서 회사 측에서는 직원들이 자유로운 분위기 속에서 앞으로의 발전을 위한 의견을 나눌 수 있도록 워크숍을 열지요. 워크숍은 업무 논의만 아니라 직원들이 즐거운 활동을 함께하며 단합하는 시간이기도 합니다. 가정에서도 그런 워크숍을 열어보면 어떨까요? 가족이 한자리에 모여 한 해를 마무리하며 의미 있는 시간을 보내는 것입니다. 일 년의 마지막 달인 12월, 가족과 함께 화기애애한 분위기에서 화목을 도모하며 새해를 힘차게 맞이해 보세요! Tip 각자 올해 세웠던 목표와 결과 발표하기 1년 동안의 추억이 담긴 사진이나 영상 감상하기 가족의 소중함을 생각하게 하는 글이나 영화 보기 여러 개의 질문지를 만들어 무작위로 뽑아 답하기 편지나 상장, 선물 등으로 감사의 마음 전하기 1년 동안 달라진 가족의 좋은 점 찾아내기 장기 자랑으로 분위기 띄우기

‘천국 언어’가 있는, 천국 같은 가정!

“행복한 가정은 미리 누리는 천국”이라는 말이 있습니다. 천국은 날마다 즐거움과 기쁨이 가득한 곳입니다. 그곳에 사는 천사들은 아름다운 ‘천국 언어’를 사용하지요. 행복한 가정 역시 아름다운 말을 사용합니다. 상대를 배려하는 마음, 겸손함이 묻어나는 아름다운 말에서 행복이 피어납니다. 그런 가정에서 천국을 미리 누려볼 수 있지 않을까요? 이달에는 가족에게 ‘천국 언어’를 아낌없이 사용해 보세요. 말하는 사람도 듣는 사람도 행복해지는, 천국 언어가 있는 곳이라면 마치 천국과도 같을 거예요! Tip 대표적인 천국 언어 긍정의 말, “좋아요.” 칭찬의 말, “잘했어요.” 감사의 말, “고마워요.” 애정의 말, “사랑해요.” 사과의 말, “미안해요.”

소소한 일을 축하하는 ‘깨알 축하’

‘축하’는 남의 좋은 일을 기뻐하고 즐거워한다는 뜻으로 전하는 인사입니다. 생일, 결혼, 승진, 입학, 졸업 등 특별한 날에는 축하 인사가 빠질 수 없지요. 하지만 일상을 가만히 들여다보면 특별한 일이 아니더라도 소소하게 일어나는 좋은 일들이 참 많습니다. 물건을 저렴하게 구입한 일, 횡단보도에 서자마자 파란불이 들어온 일, 우산을 챙긴 날 비가 온 일, 책 한 권을 완독한 일, 점심시간에 좋아하는 음식이 나온 일, 감기가 다 나은 일⋯. 이런 소소한 일들에도 서로 축하 인사를 건네면 어떨까요? 이달에는 가족과 함께 ‘깨알 축하’를 나눠보세요. 축하가 더해지는 순간, 그냥 지나치던 일이 행복으로 빛날 거예요. Tip 가족에게 하루 한 번 축하하기 가족과 하루 동안 일어난 좋은 일에 대해 대화하기 손뼉, 손하트, 포옹으로 축하하기 축하 노래 불러주기 문자메시지, 카드, 메모지에 축하 글 적어주기 축하의 의미로 작은 선물 전달하기 축하한…

음식은 나누고, 정은 더하는 ‘포틀럭 파티’!

‘포틀럭 파티(Potluck Party)’란, 모임에 참여하는 사람들이 음식을 조금씩 준비해 함께 나누는 문화입니다. 초대한 사람은 음식을 혼자 준비해야 하는 부담을 덜어 좋고, 방문자는 초대한 사람이 마련한 음식을 편하게 먹기만 할 때의 미안함이 줄어 좋습니다. 대신에 식탁은 다양한 음식으로 풍성해지고, 각자 정성껏 만든 음식을 나누는 사이 즐거움은 배가됩니다. 이달에는 가족 혹은 이웃과 포틀럭 파티를 해보세요. 음식은 나누고, 정은 더하고! 덤으로 행복까지 누리는 자리가 될 거예요. Tip 온 가족이 모이는 명절날에 가족 모임이나 기념일에 함께 사는 가족끼리 이웃집을 방문할 때 지인과의 모임에 생일 파티에 초대받았을 때

우리 가족을 응원해!

인생은 마라톤과 비슷합니다. 결승점을 향해 쉼 없이 달려가는 마라톤처럼, 삶 역시 쉬지 않고 흘러가는 시간 속에서 하루하루 살아가기를 멈추지 않으니까요. 마라톤 선수에게 가장 큰 힘을 주는 것은 관중의 응원입니다. 숨이 턱까지 차올라도, 다리가 풀려 쓰러질 것 같아도, 박수갈채와 응원을 받으면 없던 힘도 불끈 솟아나지요. 마라톤 선수처럼 자신만의 코스를 완주하기 위해 부지런히 달리고 있는 가족에게 힘찬 응원을 보내주세요. 행복을 기원하는 마음으로, 가족의 꿈과 일상에 건투를 빌어주세요! Tip 따뜻한 응원의 말 전하기 소소한 선물로 응원의 마음 전하기 힘이 되는 명언이나 인용구를 이용해 응원하기 꼭 껴안거나 등을 토닥여 주기 가족이 좋아하는 음식으로 힘 나게 하기 메모지에 응원하는 문구 적어서 건네기 휴대폰으로 ‘가족 사랑 메시지’ 보내기 (행복한 가정 홈페이지 ‘다운로드’ 메뉴에 있습니다.)

감사의 대화, 고맙수다!

제주도 방언인 ‘고맙수다’는 ‘고맙습니다’를 의미합니다. 마치 감사를 뜻하는 ‘고맙다’와 소소한 대화를 뜻하는 ‘수다’의 합성어처럼 보이기도 하지요. ‘고맙수다’를 그러한 뜻으로 재해석하여 감사를 주제로 수다, 즉 대화를 나눠보면 어떨까요? 대화의 주제에도 여러 가지가 있지만 감사를 주제로 대화를 나누면 긍정적인 상호작용이 활발해져 유대가 깊어집니다. 서로의 감사를 통해 감사의 폭을 넓힐 수 있어 행복도 더욱 커지지요. 이달에는 가족과 함께 감사의 대화, ‘고맙수다’ 시간을 가져보세요. 평범한 하루를 특별하게 바꿔주는, 감사의 힘을 체감할 수 있을 거예요. Tip ‘고맙수다’를 나눌 시간 정하기 하루 동안 감사했던 일에 대해 이야기하기 고마운 대상에 대해 이야기하기 상대에게 고마운 점 이야기하기 상대가 말할 때 적극적으로 들어주기 상대의 말을 지적하거나 바로잡으려 하지 않기