सकारात्मक शब्द खुशी का डिजाइन करता है

2016 में, 31वें रियो डी जनेरियो ओलम्पिक में, पुरुषों का तलवारबाजी(फेंसिंग) व्यक्तिगत एपी मैच खेला जा रहा था। दक्षिण कोरिया का पार्क सांग यंग जो हंगरी के गेजा इमरे के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा था, वह अंतिम तीसरे दौर में 13 – 9 से हार रहा था। उसे एक अंक मिला, लेकिन जल्द ही एक और अंक खो दिया, जिससे इमरे को मैच प्वाइंट(अंतिम अंक जो एक स्पोर्ट्स खेल में जीत या हार का फैसला करता है) जीतने का मौका मिला। यह मूल रूप से उसके लिए हार का मतलब था।

हालांकि, उसने एक के बाद एक अधिक अंक बनाए और लगातार चार अंक बनाए, जिससे उसने 14-14 से बराबरी कर ली। और उसने आखिरी विजेता अंक जीतकर एक चमत्कार की तरह जीत हासिल की। यह एक अविश्वसनीय नाटकीय मोड़ था। वह निर्णायक ऊर्जा जिसने महान जीत का निर्माण किया, वह एक संदेश था जो वह खुद को दोहराता रहा: “मैं यह कर सकता हूं। मैं यह कर सकता हूं।” अगर उसने ऐसा कहा होता कि, “मैं नहीं कर सकता। खेल खत्म हुआ,” तो नतीजा क्या होता?

एक लड़का था जिसे बचपन में एक उपद्रवी के रूप में जाना जाता था। वह बच्चा, जो स्कूल में कक्षाओं के लिए अनुकूल नहीं हो सका, और उसे अंत में स्कूल से निकाल दिया गया। हालांकि, उसने बाद में एक हजार से अधिक पेटेंट के लिए आवेदन किया और वह एक प्रसिद्ध आविष्कारक बन गया। उसका नाम थॉमस एडिसन है। एडिसन ने अपनी मां की सकारात्मक और आशाजनक शब्दों की बदौलत अपना नाम एक महान व्यक्ति के रूप में छोड़ दिया। अगर उसकी मां उसके बड़े होने के दौरान हमेशा थॉमस से कहती रहती कि, “तुम इतने अजीब क्यों हो? उन बेकार सवालों को पूछना बंद करो,” क्या हुआ होता?

जैसा आप कहते हैं वैसा ही होता है

ऐसा कहा जाता है, “विचार शब्द बन जाते हैं। शब्द कार्य बन जाते हैं। कार्य आदत बन जाते हैं। आदतें चरित्र बन जाती हैं। चरित्र एक जीवन बनाता है।” जो मन में भरा है वही मुंह पर आता है। हालांकि, शब्दों और विचारों का क्रम बदल सकता है, अर्थात् शब्द विचारों का नेतृत्व कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि शब्दों में मजबूत शक्ति होती है, भले ही हम उन्हें देख या अपने हाथों से पकड़ नहीं सकते।

सबसे पहले, शब्दों में छाप छोड़ने का प्रभाव होता है। नई जानकारी को स्वीकार करते समय, यदि हम इसे सिर्फ देखने के बजाय मुंह से कहें, तो मस्तिष्क अधिक सक्रिय हो जाता है। जब आप किसी से बिज़नेस कार्ड प्राप्त करते हैं, तो इसे सिर्फ देखने के बजाय यदि आप कार्ड पर लिखे नाम को बोलकर पड़ें, तो आप नाम को बहुत लंबे समय तक याद रख सकते हैं।

इसके अलावा, शब्दों में एक प्राइमिंग प्रभाव होता है। येल विश्वविद्यालय के एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक जॉन बार्घ ने कहा कि, “जब कोई व्यक्ति को किसी निश्चित शब्दों से अवगत कराया जाता है, तो प्रीमोटर कॉर्टेक्स(इंद्रियों के माध्यम से प्रवेश करने वाली जानकारी को जोड़ने वाला क्षेत्र) शब्दों के अनुसार चलने की तैयारी करता है।” जब आप “चलो” इस शब्द को पढ़ते हैं, तो आपका मस्तिष्क तुरंत कार्य करने के लिए तैयार हो जाता है।

शब्दों में उपलब्धि का प्रभाव भी होता है। जब आप कुछ कहते हैं, तो आप उसे पूरा करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, जब कॉफी छोड़ने का प्रयास किया जाता है, तो जो व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों के सामने ऐसा करने की अपनी इच्छा व्यक्त करता है, तो उस व्यक्ति की तुलना में जो केवल कॉफी छोड़ने का मन बनाता है, कॉफी छोड़ने की अधिक संभावना होती है।

जिन लोगों ने शब्दों की शक्ति का अनुभव किया है, वे नकारात्मक बातें कहने से बचते हैं। जिस पल आप कहते हैं, “मैं यह नहीं कर सकता” या “यह असंभव है,” आप अपनी प्रबल प्रेरणा खो देते हैं, लेकिन अगर आप जोर से कहते हैं, “ठीक है, मैं इसे कर सकता हूं” या “मैं इसे करने की एक कोशिश करूंगा,” तो आपको प्रबल प्रेरणा प्राप्त होती है, भले ही आपके पास पहले नहीं थी, और तब से सक्रिय रूप से ऐसा करने के लिए मस्तिष्क रास्ता तलाशना शुरू कर देता है।

56 जीत और 5 हार दर्ज करने वाला एक महान मुक्केबाज, मुहम्मद अली, हर खेल से पहले सकारात्मक शब्दों के साथ अपनी जीत की भविष्यवाणी करता था। और जैसा उसने कहा, उसने जीत हासिल की। उसे शब्दों की शक्ति महसूस हुई। उसने इस बात को कबूल करते हुए कहा कि, “मेरी आधी से ज्यादा जीत मेरे मुक्के में नहीं, शब्दों में थी।”

खुशी सकारात्मक शब्दों से आती है

एक खुश व्यक्ति और दुखी व्यक्ति के बीच अंतर उन शब्दों में है जिनका वे उपयोग करते हैं। जब आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति आमतौर पर क्या कहता है, तो आप कुछ हद तक अनुमान लगा सकते हैं कि वह व्यक्ति खुशहाल जीवन जी रहा है या नहीं। एक खुशहाल जीवन जीने की संभावना उस व्यक्ति के लिए बहुत कम है जो नकारात्मक बातें कहता है, दूसरों को दोष देता है, शिकायत करता है और हर समय कुड़कुड़ाता रहता है। वे पल भर के लिए अपनी इच्छानुसार बात कहकर खुश हो सकते हैं, लेकिन वे जीवन के संपूर्ण सुख से बहुत दूर चले जाएंगे।

यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको सकारात्मक बातें कहना शुरू करना होगा। जैसे लोग कहते हैं, “मैं इसलिए मुस्कुरा नहीं रहा क्योंकि मैं खुश हूं, लेकिन इसलिए मैं खुश हूं क्योंकि मैं मुस्कुरा रहा हूं,” हम इसलिए सकारात्मक रूप से बात नहीं करते क्योंकि हम खुश हैं, लेकिन हम इसलिए खुश है क्योंकि हम सकारात्मक रूप से बात करते हैं।

परिवार के साथ खुशहाल रिश्ता भी सकारात्मक शब्दों पर निर्भर करता है। डॉ. जॉन गॉटमैन ने जो विवाहित जीवन और युगल चिकित्सा के क्षेत्र के विशेषज्ञ हैं, 700 नवविवाहित जोड़ों को 15 मिनट तक बातचीत करने के लिए कहा, उनकी बातचीत रिकॉर्ड की और उनके द्वारा उपयोग किए गए सकारात्मक और नकारात्मक शब्दों की संख्या का विश्लेषण किया। विश्लेषण किए गए आंकड़ों के आधार पर, उन्होंने पूर्वानुमान लगाया कि जिन जोड़ों ने अपनी बातचीत में 20% से अधिक नकारात्मक शब्दों का इस्तेमाल किया, उनकी बाद में तलाक होने की संभावना होती है, और 12 साल बाद उनके पूर्वानुमान का 94% सही निकला।

इन सबसे बढ़कर, माता-पिता की भाषा का उनके बच्चों पर गहरा असर पड़ता है। प्रत्येक माता-पिता अपने बच्चों को पालते और उन्हें प्रेम करते हैं, लेकिन माता-पिता द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों के आधार पर बच्चे द्वारा महसूस किया हुआ खुशियों का स्तर अलग-अलग होता है।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि एक बच्चा अपने दोस्तों के साथ खेलने के बाद घर वापस आया और उसने अपनी मां से कहा, “मां, मुझे भूख लगी है। क्या मुझे कुछ खाने के लिए मिल सकता है?” तो क्या होगा यदि मां कहे, “तुम जानते भी हो कि क्या समय हो रहा है? क्यों तुम इतनी देर से घर आए?” या “तुम्हें भूख लगी होगी। एक मिनट रुको। मैं तुम्हारे लिए कुछ बना देती हूं”? किस मां के बच्चे को खुशी महसूस होगी? माता-पिता के लिए सकारात्मक भाषा का उपयोग करना महत्वपूर्ण है ताकि उनका बच्चा माता-पिता पर भरोसा रख सके और उच्च आत्मसम्मान रखकर स्वस्थ तरीके से सोचते हुए बड़े हो सके।

डॉ. मार्टिन सेलिगमैन ने, जो सकारात्मक मनोविज्ञान के लिए प्रसिद्ध है, सकारात्मक शब्दों के महत्व पर जोर दिया। उसने कहा, “क्षमता या प्रतिभा की तुलना में एक सकारात्मक भाषा की आदत जीवन में अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तनशील वस्तु है।” नकारात्मक शब्द केवल आपको और आपके आसपास के लोगों को दुखी करते हैं। सकारात्मक शब्द आपको अवसाद से मुक्त करते हैं, बीमारी को ठीक करते हैं, और आपके भाग्य को भी बदलते हैं। यदि आप चाहते हैं कि कुछ अच्छा हो, तो सकारात्मक शब्दों के साथ खुशी का डिजाइन करें।

सकारात्मक रूप से बात कैसे करें

① नकारात्मक वाक्य के बजाय सकारात्मक वाक्य का प्रयोग करें

“ऐसा मत करो” या “नहीं कर सकता” इन शब्दों को सचेत रूप से कहने से बचें। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शब्दों में छाप छोड़ने का प्रभाव होता है। तो भले ही कुछ शब्दों के सकारात्मक अर्थ होते हैं, यदि उन्हें नकारात्मक वाक्य में व्यक्त किया जाता है, तो नकारात्मक वाक्यांश अंकित होता है। यदि आप कहते हैं, “अपने भाई की अच्छी देखभाल करना,” तो इस बात में, “देखभाल करना” यह शब्द आपके बच्चे के दिमाग में अंकित हो जाता है, लेकिन अगर आप कहते हैं, “अपने भाई को मत रुलाना,” तो “रुलाना” यह शब्द अंकित हो जाता है। “समय बर्बाद मत करो” यह कहने के बजाय, “चलो हम प्रभावी रूप से समय का प्रबंधन करें” कहें। “अपना वादा मत तोड़ो,” कहने के बजाय, “मैं तुम्हारा इंतजार करूंगा” कहें। तब आप एक सुखद बातचीत कर सकेंगे।

② किसी सुझाव को अस्वीकार करने के बजाय संभावना के बारे में बात करें

जब आपकी राय खारिज हो जाती है, तो आप निराश या नाराज हो सकते हैं। जब आप किसी के अनुरोध को अस्वीकार करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति की भावनाओं का विचार करते हुए, इसे सकारात्मक रूप से व्यक्त करें। उदाहरण के लिए, मान लें कि एक पति ने पनी पत्नी से पूछा, “इस रविवार को हाइकिंग जाना कैसा रहेगा?” तो साफ-साफ, “मैं नहीं जा सकती। मेरा एक अपॉइंटमेंट है,” कहने के बजाय, वह ऐसा कह सकती है कि “इस रविवार को? मुझे जाने में खुशी होगी, लेकिन मैं माफी चाहती हूं, मेरा एक अपॉइंटमेंट है। अगले रविवार को जाना कैसा रहेगा?” तो पति को पत्नी की ईमानदारी महसूस होगी। जब आपका बच्चा कहता है कि वह खेलना चाहता है, तो आप ऐसा कहने की कोशिश करें कि “एक बार तुम अपना होमवर्क पूरा कर लेते हो तो जितना चाहें खेल सकते हो,” ऐसा कहने के बजाय कि “जब तक तुम अपना होमवर्क पूरा नहीं कर लेते तब तक खेलने के बारे में सोचना भी मत।” यदि आप सकारात्मक रूप से बात करते हैं, तो यह बहुत अधिक आशा देता है।

③ पहले दूसरे व्यक्ति की कही बात से सहमत हों

दो लोगों की राय में अंतर होने पर नकारात्मक बातें कहना आसान होता है। जब आप और दूसरा व्यक्ति अलग-अलग राय रखते हैं, और यदि आप पहले कहते हैं कि “नहीं, यह सही नहीं है,” या “लेकिन,” तो दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को इस तरह से चोट पहुंचेंगी कि वह कुछ नहीं कहेगा और सोचेगा कि ‘मुझे न कहना चाहिए था,’ या उसे आपकी राय को स्वीकार करने का मन नहीं करेगा भले ही वह वास्तव में बेहतर हो। आपको जो कहना है केवल उसके बारे में सोचने के बजाय, यदि आप दूसरे व्यक्ति की बात को ध्यान से सुनें और कहें, “ओह, यह एक अच्छा विचार है,” या “आप सही हैं,” जिसके द्वारा दूसरे व्यक्ति को खुशी महसूस हो, और फिर सावधानी से अपने विचार का सुझाव दें, तो वह प्रतिरोधी महसूस किए बिना आपकी बात मान लेगा।

④ सकारात्मक शब्दों का चयन करें

यदि आप एक नकारात्मक शब्द का उपयोग करते हैं, तो सकारात्मक शब्द के साथ उपयोग करने पर भी यह नकारात्मक लग सकता है। एक शब्द चुनते समय, एक बार फिर सोचें और एक ऐसा शब्द चुनें जिसमें सकारात्मक स्वर हो। उदाहरण के लिए: मोटा → तंदुरुस्त, डरपोक → विवेकी, उतावला → उत्साही, संवेदनशील → नाज़ुक, आलसी → तनाव मुक्त, जिद्दी → दृढ़ संकल्पी

⑤ प्रोत्साहन के शब्द कहें

यदि आप कहते हैं, “मैं हमेशा से ऐसा ही हूं,” “यह कष्टप्रद है,” या “मैं थक गया हूं,” तो आपका मस्तिष्क इन बातों को वैसे ही स्वीकार करता है, जिससे आप नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, और आप हतोत्साहित महसूस करने लगते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि क्या आप आदतन किसी नकारात्मक अभिव्यक्ति का उपयोग कर रहे हैं या नहीं, और उस समय भी जब आप खुद से बात कर रहे हों, ऐसे शब्द कहने का प्रयास करें जो ऊर्जा और आशा देते हैं, जैसे कि “यह ठीक है,” “सब ठीक हो जाएगा,” या “आप इसे कर सकते हैं।”

⑥ कृतज्ञता के कई भावों का उपयोग करें

सबसे सकारात्मक शब्द कृतज्ञता के शब्द हैं। जब आप नकारात्मक सोच में पड़ने वाले होते हैं, तो कृतज्ञता के शब्द एक ढाल बन जाते हैं और नकारात्मक विचार को दूर भगा देते हैं। जब आप कठिन समय से गुजरते हैं, तो ऐसा कहने के बजाय, “यह काम मुश्किल है,” ऐसा कहें, “मैं आभारी हूं कि मेरे पास नौकरी है,” या “मैं आभारी हूं कि मैं काम करने के लिए काफी स्वस्थ हूं,” या “मैं आभारी हूं कि कड़ी मेहनत करके मैं अपने परिवार की जरूरतों को पूरा कर सकता हूं,” तब आपके पास एक सकारात्मक सोच होगी।

खुश रहने के लिए, आपको सकारात्मक शब्द कहने की आदत डालने की जरूरत है। लेकिन, आपको इसके लिए प्रयास करने होंगे। पसीना बहाते हुए, जब आप खुद को प्रशिक्षित करते हैं तो आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। उसी तरह, सकारात्मक रहने की आदत रखने के लिए आपको बार-बार अभ्यास करने की आवश्यकता है। जब तक आप सकारात्मक शब्दों को कहने की आदत को ध्यान में नहीं रखते और इसके लिए प्रयास नहीं करते, तब तक आप के मुंह से नकारात्मक शब्द फूटते रहेंगे।

सकारात्मक शब्द न केवल आपको खुश करते हैं, बल्कि आपके परिवार को भी खुश और प्रोत्साहित करते हैं। जो लोग हमेशा अपने परिवार से सकारात्मक बातें सुनते हैं वे खुद को संभाल लेते हैं और आगे बढ़ते हैं जब वे निराशाजनक स्थिति का सामना करते हैं। सबसे पहले अपने परिवार के साथ सकारात्मक शब्द बोलना कैसा रहेगा? आपको अपने जीवन में हमेशा एक आसान मार्ग नहीं मिल सकता, लेकिन सकारात्मक शब्दों के साथ, आप अपने परिवार के लिए खुशहाल हंसी ला सकते हैं!