Giáo sư của một trường đại học Hàn Quốc đã chia 16 người chơi golf thành hai nhóm, để các thành viên của một nhóm nói chuyện một mình từ 10 đến 15 tuần, chẳng hạn như “Tôi sẽ thả lỏng vai và cổ tay”, “Tôi sẽ không quá sức nữa”, “Điều này thật tốt” v.v… Kết quả của cuộc khảo sát cho thấy độc thoại không chỉ mang đến hiệu quả về mặt tâm lý như làm tăng sự tập trung, tự tin, hài hước và giảm sự lo lắng mà còn có hiệu quả khi chơi thể thao nữa.
Các nhà nghiên cứu thuộc khoa tâm lý học của trường đại học Illinois cho biết độc thoại sẽ hiệu quả hơn khi bạn nói chuyện một mình như thể có người đang trò chuyện với bạn. Những lời như “Hãy giũ bỏ đi”, “Hãy chịu đựng thêm chút nữa” và “Bạn có thể làm được” có thể sẽ hữu ích hơn nhiều vì bạn có thể cảm thấy như thể mình đang được người khác ủng hộ. Khi cần tiết chế, sẽ rất hiệu quả nếu bạn khẳng định với bản thân rằng “Tôi muốn chơi nhưng sẽ nhẫn nhịn”, “Đừng ăn quá nhiều” hoặc “Mình đừng nổi nóng”.
Những lời bạn tự nói với chính mình có thể tác động đến suy nghĩ của bạn, điều tiết cảm xúc của bạn, và quyết định hành động của bạn. Bởi vì trong lời có sức sống.