Bắt đầu giảm cân thì càng muốn ăn món ăn; càng là ký ức muốn lãng quên thì càng nhớ ra một cách rõ rệt. Nếu ai đó bảo đừng làm thì càng muốn làm điều ấy. Tại sao lại vậy?
Giáo sư Daniel Wegner, là nhà tâm lý học của Trường đại học Havard, Mỹ, chia các học sinh làm hai nhóm; chỉ thị nhóm A rằng “Hãy nghĩ đến gấu trắng.” và chỉ thị nhóm B rằng “Đừng nghĩ đến gấu trắng.” Kết quả là nhóm B nghĩ đến gấu trắng nhiều hơn nhóm A.
Vào những năm 1970, ở Mỹ có tin đồn rằng một doanh nghiệp món ăn nhanh làm ra miếng thịt bánh hambuger bằng con giun. Doanh nghiệp ngay lập tức đăng quảng cáo rằng “Trong bánh hambuguer của chúng tôi không có con giun.” nhưng doanh số bán ra tiếp tục giảm xuống. Bởi vì đầu óc của những người xem quảng cáo ngược lại nghĩ đến con giun. Doanh nghiệp đã thay đổi chiến lược. Họ quảng cáo tập trung vào sữa lắc và khoai tây chiên rồi thu hút sự quan tâm vốn hướng về con giun.
Khi chúng ta cố ức chế tư duy nào đó, ngược lại có nhiều tư duy hơn về điều ấy. Giới tâm lý học gọi triệu chứng này là “Lý thuyết quá trình mỉa mai (Ironic process theory)”. Các chuyên gia khuyên bảo rằng nếu muốn thoát khỏi thói quen xấu hoặc sự khổ tâm thì không nên kìm nén suy nghĩ hoặc sự khích động một cách miễn cưỡng, nhưng hãy thay thế bằng điều khác.
Sự lo âu và lo lắng tìm đến với bất cứ ai. Mỗi lúc đó hãy ngẩng đầu, nhìn hướng lên trời và tưởng tượng đến Nước Thiên Đàng, hơn là chìm vào cảm xúc xáo trộn và suy nghĩ nối tiếp không ngừng. Hơn nữa, đối với chúng ta có Đức Chúa Trời ở cùng; nếu chúng ta trao sự lo âu cho Ngài thì Ngài sẽ nắm bắt tấm lòng cho.
“Hãy trao gánh nặng ngươi cho Ðức Giêhôva, Ngài sẽ nâng đỡ ngươi; Ngài sẽ chẳng hề cho người công bình bị rúng động.” Thi Thiên 55:22