Thời điểm kết thúc công việc của một ngày và chuẩn bị cho ngày mai, tức khoảng thời gian trước khi đi ngủ là rất quan trọng. Để thức dậy với tâm trạng tốt vào buổi sáng, thì cần phải đi ngủ với tâm trạng tốt vào đêm hôm trước. Trong cả ngày, ấy cũng là khoảng thời gian nhàn nhã nhất mà chúng ta ở cùng với gia đình, thế nên hãy tận dụng thật tốt thời gian này để vun đắp tình yêu thương giữa các thành viên trong gia đình càng bền chặt hơn. Quý vị cũng biết rằng việc gửi đến gia đình những lời chúc đầy tình cảm như “Chúc bố (mẹ) ngủ ngon ạ!”, “Chúc ngủ ngon!”, “Chúc mơ giấc mơ đẹp!”, v.v… là điều cơ bản, phải không?
- Mẹo hay
- Những việc nên làm trước khi đi ngủ 30 phút
- Viết ra hoặc trò chuyện với gia đình về những điều bạn thấy biết ơn trong ngày
- Hòa giải nếu có sự tranh cãi với gia đình
- Đấm bóp, massage cho nhau
- Đọc sách giấy
- Cầu nguyện cho gia đình
- Viết nhật ký
- Làm động tác giãn cơ
- Những điều không nên làm trước khi đi ngủ
- Uống đồ uống chứa caffein
- Sử dụng điện thoại thông minh
- Nghĩ đến những chuyện buồn và ký ức không tốt đẹp
- Lo lắng về những sự việc trong tương lai chưa chắc đã xảy ra
- Ăn khuya
- Cãi nhau với gia đình
- Tập thể dục cường độ cao
- Để đèn sáng suốt đêm