Sức khỏe tốt là điều hết sức quan trọng để có cuộc sống hạnh phúc. Và tập thể dục là việc làm cần thiết để có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, tương tự như trường hợp các vận động viên buộc phải nghỉ hưu trong thời kỳ đỉnh cao vì chấn thương do tập luyện quá sức, việc tập thể dục quá sức có thể làm tổn thương cơ thể và tinh thần.
Bạn phải di chuyển từng bước để leo núi, hoặc duy trì tốc độ của riêng mình để hoàn thành cuộc chạy marathon thì tập thể dục cũng vậy. Tập luyện đều đặn với sự kiên nhẫn là điều quan trọng. Không nên đề cao tinh thần cạnh tranh hoặc chịu đau một cách mù quáng bởi đánh giá quá cao khả năng của mình.
Trên thực tế, ranh giới giữa kiên nhẫn và vượt quá giới hạn là rất nhỏ. Tuy nhiên có một số tiêu chuẩn để phân biệt chúng ở một mức độ nào đó. Chẳng hạn, nếu tình trạng đau nhức các khớp và cơ đùi kéo dài trong 48 giờ hoặc lâu hơn thì bạn nên giảm lượng vận động xuống 80%. Điều này cũng được áp dụng nếu bạn cảm thấy khó thở hoặc tức ngực sau khi tập thể dục trong vài ngày. Khi bạn đổ mồ hôi vừa phải, không bị đau khớp và thấy vui khi tập thì tập thể dục là việc tốt.
Không chỉ tập thể dục mà điều này cũng áp dụng như khi bạn làm hoặc học thứ gì đó mình thích. Khôn ngoan để điều độ là cần thiết. Hãy kiên nhẫn khi cần phải kiên trì, nhưng không nên lạm dụng quá mức để gây ra phản ứng ngược.