Để có một buổi sáng vui vẻ!

Đối với câu hỏi “Từ nào xuất hiện đầu tiên khi bạn nghĩ về buổi sáng?”, một số người có thể đáp rằng đó là ánh nắng, sương mai, vươn vai, mới mẻ và cơ hội. Số khác lại nói đó là vội vàng, ngủ quên, muộn giờ, bận rộn và mệt mỏi. Những từ liên hệ đến buổi sáng thế này vẽ nên một bức tranh tổng thể về điều mọi người đã thực sự trải qua vào buổi sáng.

Vào ngày Tết Dương lịch hàng năm, các địa điểm ngắm bình minh trên khắp cả nước luôn tấp nập người ghé thăm. Mọi người đều muốn được ngắm ánh bình minh đầu tiên để bắt đầu một năm mới. Ngày đầu tiên của một năm là mùng một Tết, và bắt đầu của một ngày là buổi sáng. Dường như một buổi sáng vui vẻ sẽ khiến bạn hạnh phúc cả ngày. Vậy nên một buổi sáng thuận lợi chính là chìa khóa cho một ngày tốt lành. Vì buổi sáng có thể ảnh hưởng đến một ngày của bạn, rồi rốt cuộc ảnh hưởng đến tháng, năm và toàn bộ cuộc đời bạn. Do đó, thật không quá lời khi nói rằng buổi sáng chính là thời điểm vàng.

Từ Đông sang Tây, có rất nhiều câu nói dạy về tầm quan trọng của thời gian buổi sáng như: “Buổi sáng như chiếc miệng nhả vàng” (Ý), “Đức Chúa Trời giúp đỡ người dậy sớm” (Tây Ban Nha), “Buổi sáng khôn ngoan hơn buổi tối” (Nga), “Buổi sáng là thời gian để kiếm tiền” (Pháp), “Kế hoạch thường niên được lập ra vào mùa xuân và kế hoạch thường nhật được lập ra vào buổi sáng” (Trung Quốc).

Nhịp sinh học giúp cơ thể hoạt động khi mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi trời tối. Khi nhịp sinh học bị phá vỡ, các hoạt động của tế bào như tiết ra hay chuyển hóa hoócmôn sẽ bị rối loạn. Điều này rất dễ gây ra tình trạng mệt mỏi, trầm cảm và dễ mắc bệnh. Nhịp sinh học liên quan chặt chẽ đến việc tiết ra serotonin (chất dẫn truyền thần kinh) và melatonin (hoócmôn sinh ra ở tuyến tùng) trong não bộ. Để các hoócmôn này được tiết ra đúng cách, bạn cần có những thói quen cho một buổi sáng đáng mong đợi. Hãy cùng học những thói quen tốt giúp buổi sáng quý giá trở nên vui vẻ và dễ chịu nhé.

Thức dậy với lòng cảm tạ

Điều đầu tiên cần làm vào buổi sáng là rời khỏi giường. Thật tuyệt nếu bạn có thể mở mắt một cách tự nhiên và dễ dàng đứng lên khi đến giờ thức dậy. Tuy nhiên thực tế không phải như vậy. Nếu nghĩ rằng “chỉ năm phút nữa thôi” thì có khả năng bạn sẽ rơi vào cám dỗ rồi ở lại trên giường lâu hơn thế nữa. Nếu không rời khỏi giường mà vẫn tiếp tục mơ màng thì bạn sẽ chỉ muốn ngủ thêm mà thôi.

Có một điều bạn cần phải nhớ: Phước lành không đến chúng ta khi ngủ thêm, mà là khi có thể thức dậy. Sự sống của loài người không thể được đảm bảo. Việc đi ngủ và thức dậy lặp đi lặp lại có thể khiến bạn coi đó là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, không ai có thể chắc chắn rằng mình sẽ thức dậy vào sáng hôm sau. Và dĩ nhiên chúng ta sẽ không bao giờ có thể thức dậy một cách an toàn vào buổi sáng mà không gặp bất cứ rắc rối nào vào đêm hôm trước.

Ngay khi thức dậy, hãy tạo thói quen cảm tạ vì một ngày mới, một buổi sáng mới. Tấm lòng cảm tạ sẽ thôi thúc bạn vượt qua mong muốn ngủ nhiều hơn để nhờ đó bạn có thể thức dậy với tâm trạng tích cực.

Mỉm cười và nói lời tích cực

Lời đầu tiên bạn nói sau khi thức dậy vào buổi sáng là gì? Đó phải là từ tích cực. Khi bạn nói “Trời đã sáng chưa nhỉ? Tôi không muốn thức dậy” thì hoạt động của bạn sẽ bị trì trệ mà không thể cảm thấy sảng khoái. Ngay cả khi bạn đang mệt mỏi và buồn ngủ, hãy vươn vai và nói rằng “Ồ, thật là một buổi sáng mới mẻ”, “Tôi đã ngủ rất ngon. Hôm nay tôi cũng sẽ rất vui đây”. Khi thốt ra những lời như vậy, bạn sẽ thực sự cảm thấy dễ chịu như thể chúng đã được in sâu trong tâm trí bạn. Não bộ hoạt động tích cực hơn khi chúng ta cảm thấy dễ chịu. Khi bạn nói lời này cùng nụ cười rạng rỡ lúc nhìn vào gương, bạn cũng sẽ cảm thấy tự tin hơn.

Lời đầu tiên bạn tự nhủ với chính mình vào buổi sáng nên là lời tích cực. Đối với gia đình, bạn cũng nên nói những lời tích cực để chia sẻ một buổi sáng tốt lành. Sẽ không ai cảm thấy dễ chịu nếu bị cằn nhằn, trách cứ và sai bảo từ sáng sớm. Khi rời khỏi giường, bạn hãy chào hỏi gia đình với nụ cười rạng rỡ như “Chào buổi sáng tốt lành!” “Mọi người đã mơ đẹp chứ?”. Nếu chào đón mọi người một cách rạng rỡ, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và nhận được thêm sức lực.

Đánh thức gia đình bằng tình yêu thương

Để có được niềm vui vào buổi sáng, mọi thành viên trong gia đình cần được cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, trong lúc đánh thức một thành viên trong gia đình không dậy kịp giờ, có thể bạn sẽ giận dữ hoặc kêu la. Dĩ nhiên, người bị buộc phải thức dậy cũng sẽ bị kích động. Nếu cảm thấy không thoải mái ngay từ khi thức giấc, cả bạn và người đánh thức bạn sẽ phá hỏng buổi sáng của nhau.

Thông thường trong gia đình, mẹ sẽ là người đánh thức con cái. Khi đánh thức con, người mẹ tuyệt đối không nên khiến con đau đớn bằng cách quát mắng, lay động con và ngồi lên giường. Nếu con thức dậy với sự cáu kỉnh thì rất khó có thể ăn sáng với tâm trạng dễ chịu. Khi đến trường với trạng thái không tốt, con sẽ rất khó để hòa đồng với bạn bè hoặc khó tìm thấy hứng thú với việc học.

Nếu muốn nhìn thấy con mình thức dậy với nụ cười, bạn nên đánh thức con một cách vui vẻ. Hãy nói với con bằng giọng thân thiện, cho biết vì sao con nên thức dậy hoặc xoa bóp chân tay để con cảm nhận được tình yêu thương của mẹ. Bạn có thể bật bản nhạc yêu thích của con hoặc đọc cho con một câu chuyện ngắn. Điều quan trọng là phải quan tâm đến trạng thái, cảm xúc của con và để chúng chào đón buổi sáng mà không bị căng thẳng.

Dùng bữa sáng

Để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng thì cả cơ thể và tinh thần đều phải được sạc đầy năng lượng. Nói cách khác, bạn cần phải dùng bữa sáng. Trong ba bữa của một ngày, bữa sáng chính là bữa quan trọng nhất. Thông thường, thời gian buổi sáng thường cách bữa tối hôm trước hơn mười tiếng đồng hồ. Vậy nên dạ dày sẽ bị trống rỗng và lượng đường trong máu sẽ rất thấp.

Nếu bỏ qua bữa sáng và bắt đầu làm việc, bạn sẽ cạn kiệt năng lượng vào buổi sáng. Sau đó, hiệu quả công việc và học tập sẽ bị giảm sút. Và rồi bạn sẽ ăn quá nhiều trong bữa trưa hoặc bữa tối để nạp đủ chất dinh dưỡng mà bạn chưa có vào buổi sáng. Khi ăn quá nhiều vào buổi tối, bạn sẽ cảm thấy đầy hơi và không thể ngủ ngon. Điều này thậm chí còn có thể ảnh hưởng đến tình trạng của bạn vào ngày hôm sau nữa.

Bữa sáng không chỉ giúp duy trì sức khỏe của mỗi cá nhân mà còn là của cả gia đình, và cũng giúp tăng cường tình cảm gia đình nữa. Những người chơi thể thao thường nhóm lại thành một vòng tròn và cùng kêu lên để quyết tâm giành chiến thắng trước trận đấu thì giống như vậy, bữa sáng chính là thời gian để cả gia đình xây dựng tinh thần đồng đội cho một ngày tràn đầy năng lượng. Việc cùng nhau dùng bữa, gặp mặt tại bàn ăn nghe có vẻ là điều tầm thường, nhưng có sự khác biệt rõ ràng giữa gia đình ăn sáng cùng nhau và gia đình không ăn sáng trước khi mỗi người tiến hành công việc của mình.

Tạo thói quen dậy sớm

Kinh Thánh có chép rằng: “Lòng người siêng năng sẽ được no nê.” Trong số những vĩ nhân được kính trọng hoặc đã sống cuộc đời thành công thì hiếm có người lười biếng và nhàn rỗi.

Điểm đáng chú ý nhất của những người siêng năng là họ dậy sớm vào buổi sáng. Cách dễ nhất để phá hỏng buổi sáng là ngủ quên. Nếu dậy muộn và bị áp lực về thời gian, bạn sẽ trở nên thiếu kiên nhẫn và dễ dàng cáu gắt với gia đình. Khi gia đình có đông thành viên, mâu thuẫn cũng có thể phát sinh do thứ tự sử dụng phòng tắm.

Khi có đủ thời gian nhờ việc dậy sớm, bạn có thể bày tỏ những lời tích cực hơn và dùng bữa sáng đúng giờ. Bạn cũng có thể quan tâm đến người khác bằng cách tránh sử dụng phòng tắm vào giờ cao điểm. Nếu dậy sớm hơn, bạn có thể bắt đầu những gì bạn đã trì hoãn với lý do bận rộn.

Ngay cả những người thường dậy muộn cũng có thể dậy sớm vào ngày đi dã ngoại. Để có thể dậy sớm vào buổi sáng, vào đêm hôm trước, bạn nên chìm vào giấc ngủ với niềm trông đợi nào đó. Thay vì chìm vào giấc ngủ với sự bực bội và mệt mỏi thì khi trông đợi buổi sáng hôm sau với sự kỳ vọng, bạn có thể thức dậy một cách dễ dàng hơn.

Đại Học (Great Learning), một trong những tác phẩm kinh điển của Trung Quốc có viết rằng, “Nếu bạn có thể cải thiện bản thân vào một ngày, hãy làm như vậy từ ngày này sang ngày khác. Vâng, hãy cải thiện hàng ngày.” Một tia sáng ban mai có thể đẩy lùi bóng tối và tỏa sáng cả thế giới. Chúng ta thường ví ánh sáng như một niềm hy vọng mới đến với chúng ta khi chịu đựng khó khăn và đau đớn. Vì vậy, buổi sáng bắt đầu bằng những tia sáng hẳn là món quà mà Đức Chúa Trời ban tặng cho con người mỗi ngày để họ có thể bắt đầu cuộc sống mới.

Khi mọi thứ bắt đầu được làm mới lại, bạn sẽ tận hưởng buổi sáng quý giá của mình hay sử dụng nó một cách vội vàng? Bất kể làm gì chăng nữa, khi làm cùng nhiều người thay vì một mình, bạn sẽ được khích lệ nhiều hơn và có nhiều khả năng thành công hơn. Nếu các thành viên trong gia đình đã có một buổi sáng bận rộn của riêng mình, ra ngoài nhanh chóng mà không quan tâm đến nhau mặc dù đang sống cùng nhau, thì tại sao chúng ta không trở thành một gia đình vào buổi sáng ngay từ bây giờ? Dậy sớm với lòng cảm tạ, trao đổi những lời chào ấm áp, thư giãn với một cái vươn vai nhẹ, trò chuyện thân thiện và ăn sáng cùng nhau. Khi bạn bắt đầu ngày mới một cách vui vẻ, bạn sẽ hạnh phúc suốt cả một ngày. Đó sẽ là một ngày tuyệt vời cho cả gia đình bạn!