Итгэл & Амьдрал

Нэг л мессеж

Испанийн зохиолч Ферран Рамон Кортесын бичсэн “Таван гэрэлт цамхгийн арал (The Island of the Five Lighthouses)” гэдэг номонд хүмүүсийн харилцаан дээр гарч ирдэг асуудлыг шийдвэрлэх явцыг таван гэрэлт цамхгаар харуулсан байдаг. Номын агуулгаас товч дурдъя. Зохиолын гол дүр нэг илтгэл тавьж, өөрийгөө сайн тавилаа гэж боджээ. Гэтэл сонсогчдын хандлага бодсоноос нь тэс өөр, нэг л хайнга хөндий байхыг хараад нэлээн сандарч л дээ. Тэгээд багшаасаа учрыг нь лавлахад тэр багш нь өөрөө шууд хариулахыг урьтал болгосонгүй. Харин таван гэрэлт цамхаг байдаг арал руу очоод тэдгээрийг нэг бүрчлэн ажиглаад асуултынхаа хариуг олохыг зөвлөж гэнэ. Эхний цамхгийн өгөх сургамж нь их сэтгэл хөдлөм аж. Тэр гэрэлт цамхаг шөнө бүр 3000 гаруй удаа тасралтгүй анивчдаг. Жилийн 365 хоногийн турш ямар ч амралтгүйгээр харанхуй…

Африк нутгийн хэлээр Бурханд магтаал өргөх нь

Өмнөд Африкийн Бүгд Найрамдах Улс англи хэлийг албан ёсны хэл болгон ашигладаг ч тус тусын ястнаасаа хамааран африк хэл, хоса хэл, зулу хэл, сото хэл, цвана хэл, чонга, ндебеле хэл, бенда хэл, сисвати хэл, цефеди хэл зэрэг арав гаруй төрөлх нутгийн хэлтэй. Англиар чөлөөтэй ярьдаг байлаа ч өөрийн гэсэн эх хэлтэй бол төрөлх хэлээрээ ярих нь хэнд ч илүү амар шүү дээ. Эндхийнхэн ч овог овгийнхоо хэлээр ярих дуртай. Сионы гэр бүлүүдийн хувьд ч мөн адил. Хааяа намайг нутгийнх нь хэлээр богинохон өгүүлбэрээр мэндлэхээр “Та яаж мэдсэн юм?” гээд л хүүхэд шиг баярлахыг яана. Шинэ дуу африк болон хоса хэл дээр орчуулагдах үеэр нэг ийм явдал болов. Амралтын өдрийн өглөөний мөргөлийн дараа бид гэр бүлүүддээ үүнээс хойш эх хэл дээр…

Өмнөд Африк, Кейптаун Беллвилл сүм / Ким Мин Гюү

Чин сэтгэлээсээ залбирах үед

Арван таван насандаа үнэнийг хүлээн авч, баптисм хүртсэнээс хойш миний амьдрал бүрэн өөрчлөгдсөн юм. Зан байдал минь урьдынх шигээ биш болсон тул ойр тойрны хүн болгон намайг “Чи ойрдоо их өөр болжээ” гэцгээнэ. Найз нөхөд, манай гэрийнхэн, бас хамаатнууд маань надаас “Чи юунд явж байгаа юм бэ?” гэж, эсвэл “Ямар нэгэн юм болоо юу?” гэж асуусан ч би тэдэнд ямар ч хариулт өгдөггүй байлаа. Намайг Бурханы сүмд явдаг гэдгийг мэдвэл шоолно гэж айсандаа тэр л дээ. Гэвч нэг ч үсэг, нэг ч зураас алга болохгүй биелсэн Библийн зөгнөл судалснаасаа хойш зүгээр суугаад байж чадсангүй. Өөртөө л хадгалаад байж болохгүй үнэ цэнэтэй үнэнийг би хамгийн түрүүнд гэр бүлийнхэндээ дамжуулж эхэллээ. Сэтгэл санааны бэлтгэлтэй байсан ч гэрийнхэндээ авралын мэдээ дуулгана гэдэг бодож…

Энэтхэг, Пудучерри / Ракеш Кумаракунта Ратинам

​Чадах бүхнээ хийнэ

Би хоёр жилийн өмнө хорт хавдрын хагалгаанд орсон юм. Мэс заслын дараа хавдрын эмчилгээ хийлгэхээр сувилалд хэвтлээ. Нэг өдөр намайг зүлгэн дээр суугаад юм нэхэж байтал нэг сайхан сэтгэлтэй өвчтөн над руу дөхөж ирээд ярилцав. Удалгүй бид найзууд болцгоолоо. Тэрээр үнэхээр тайван дөлгөөн зантай байсан нь түүнийг дүгнэсэн анхны сэтгэгдэл маань юм. Эмнэлгээс гарсны дараа ч хүртэл би түүнтэй холбоотой хэвээр байлаа. Ойролцоо сүм дээр концерт болно гэж сонсоод би түүнийг уг концертонд урив. Миний урилгаас татгалзах байх даа гэж эмээж байтал тэрээр харин ч дуртай нь аргагүй хүлээн авав. Тоглолт дуусаад тэрээр надад талархан “Үнэхээр гоё тоглолт байлаа. Энэ гайхалтай арга хэмжээнд намайг урьсанд баярлалаа” гэлээ. Түүний энэ нааштай хариунаас би урам орж, түүнийг дахин Хуасон Дунтан сүм дээр…

И Гён Жа / Солонгос, Сүвон

Бурхан бүгдийг нэвт мэднэ

Сониуч сэтгэлийн талаар санал асуулга явуулах болгонд байн байн гарч ирдэг нэг асуулт бий. “Хэрэв та үл үзэгдэгч хүн болбол юу хийх вэ?” Хүмүүс үүнд янз бүрээр л хариулсан байв. Гэхдээ ер нь “Энэ тэр газраар үнэгүй аялна, хүссэн зүйлээ хүссэн зоргоороо авна, таалагддаг хүнээ дагаж мөшгөнө, аль эсвэл үзэн яддаг хүнээ ихээхэн хохирооно” гэх мэт хариултууд яаж ийгээд л давхардан гарч ирнэ. Хүмүүс юу ч хийхийг хүссэн бай тэдгээр хариултуудад нэг нийтлэг тал ажиглагддаг. Өөрийг нь хэн ч хараагүй гэж бодох үедээ хүмүүс жирийн үед гаргадгаасаа тэс өөр үйлдэл гаргахыг хүссэн байв. Өдөр тутмын амьдралдаа хуулийн хориг юм уу бусдын харцанд өртөхвий гэж болгоомжлон хийж зүрхэлдэггүй байсан зүйлээ хэн ч харахгүй юм чинь гээд дураараа хийхийг хүсдэг аж. “Түүний…

Эзний сэтгэлээр

“Юм юм өөрчлөгдсөн ч Эцэг Эх минь надтай хамт байсан тул би дажгүй сайн байгаа.” “Ковид-19”-н улмаас ихэнх цагийг ганцаараа өнгөрүүлж, санаа сэтгэлд минь сөрөг мэдрэмж орж ирэхээс сэргийлж өөрөө өөртөө давтан хэлдэг үг маань энэ л дээ. Бурханд итгэх итгэл маань миний уйтгартай, идэвхгүй хэв маягийг өөрчилсөн юм. Ялангуяа энэ онцгой нөхцөлд бүх хүн ядарч туйлдаж байхад би тэдэнтэй хайр хуваалцмаар байна. Тэгээд яг цагаа олсон мэт Солт Лэйк Сити сүмийнхэнтэй нэг утга учиртай ажил хийх боломж надад тохиов. Бид ASEZ-н “Гараас гарт” урмын аян өрнүүлэхээр төлөвлөв. “Ковид-19”-н дэгдэлт нэмэгдэж, хамгаалалтын хэрэгсэл ихээхэн дутагдалтай байгааг санан, бид орон нутгийн нийгмийн амар амгалан байдлын төлөө бүхий л талын хүчин чармайлт гаргаж байдаг Солт Лэйк хотын Шерифийн албанд гараар хийсэн амны…

Сидней Рожерс / АНУ, UT Солт Лэйк Сити

Амийн титмээ бат зуурах минь

Бусдын хувьд энэ өдөр жирийн нэг, байдаг л өдөр байсан байж мэдэх ч миний хувьд бол дэндүү онцгой өдөр байлаа. Баяртай мишээсэн Бурханы сүмийн хэдэн хүн надад Эх Бурхан байдгийг мэдүүлж, авралын амлалтын тухай сайн мэдээ тунхагласан юм. Үнэхээр гайхамшигтай байснаар барахгүй би Библийн тухай илүү ихийг мэдэхийг хүссэн ч ээж маань намайг гадны хүнээс болгоомжлох ёстой гэж сургасан болохоор нухацтай шийдвэр гаргах гэсэндээ Библи сурахаа маргааш нь хүртэл хойшлуулахаар шийдлээ. Яг тэр үдээс хойш нь би нэгийг нь ч мартахыг хүсэлгүй, гэртээ очоод, зааж өгсөн ишлэлийг тодруулав. Нөгөөтэйгүүр дотроо “Би угаасаа сүмд явдаг шүү дээ. Тэд нартай дахин уулзах хэрэг надад үнэхээр байна уу?” гэж бодсон. Гэвч тэр өдөр миний сурч авсан Бурханы үг сэтгэлд маань гүн шингэсэн байлаа.…

Шанге Валомвелени Нава / Африк, Намиб, Виндхук

Ээж гүзээлзгэнэ хоёр

Миний бага насанд манайх нэлээн тарчигхан амьдардаг байлаа. Зургаан ам бүлээрээ нэг өрөөнд унтаж, эргэх ч зайгүй байдаг байв. Аав ээж минь дөрвөн хүүхдээ өсгөх гэж бусдын тариалангийн талбайг түрээсэлж тариа тарьдаг байлаа. Нэг удаа бие өвдөж, ээждээ сургуульд явмааргүй байна гэж хэллээ. Тэгтэл ээж гэрт ганцаараа байхад хэн ч чамайг анхаарч асрахгүй юм чинь хичээлээ битгий тасал гээд хүчээр хичээлд явууллаа. Хоёр цагийн турш алхсаар сургууль дээр иртэл бие бүр их өвдөж, тэрэндээ болоод би бөхийн ширээ тэгнэв. Миний байдлыг хараад багш намайг гэртээ харь гэлээ. Дахиад хоёр цаг алхана гэхээс зүрхшээн, сургуулийн амрах байранд жаахан амарсан нь дээр байх гэж би багшид хэллээ. Тэгтэл байдал бүр дордож, сургууль тарчихаад байхад ч хүртэл би босож чадахгүй боллоо. Тэр үеэр…

Паг Ын Жа, Солонгос Гүми

90 секундын мэргэн ухаан

Хүмүүс сэтгэл хөдлөлийг ихэвчлэн давалгаатай зүйрлэдэг. Бид өөрсдийгөө идэвхтэй жолоодохгүй бол өргөн уудам далайд давалгаанд цохиулж магадгүй шиг сэтгэл оюун маань чиг баримжаагаа алдвал сэтгэл хөдлөлд автаж мэднэ. Гэхдээ давалгаа хичнээн хүчтэй байсан ч эцэстээ замхарч алга болдог шиг сэтгэл хөдлөл ч мөн адилхан арилна. Жишээлбэл тархи сөрөг өдөөлттэй тулгарах үед симпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, стрессийн гормон ялгаруулдаг. Энэ нь зүрхний цохилт, чичирсэн дуу хоолой, нүүр минчийж улайх зэрэг бие махбодын хариу үйлдэлд хүргэдэг. Гэхдээ гол зүйл бол ийм стрессийн дааврын химийн нөлөө нь ердөө 90 секунд л үргэлжилдэг байна. Тэгээд дараа нь тэд цусны урсгалаас гадагшилж, бие аажмаар тайван байдалд ордог. Мэдрэл судлаач Жил Болте Тейлор “Энэ 90 секундын дараа уурласан хэвээр байгаа бол та уг схемийг үргэлжлүүлэхийг сонгосонтой…

Гэрийнхнээсээ харамлах ёсгүй үгс

“Баярлалаа” гэдэг үг сонсох хүнээ инээмсэглүүлдэг. Харин “Танд туслах уу?” гэх үг сонсох хүнийхээ санааг амраадаг. “Сайн байна!” гэдэг үг сонсох хүнд далавч ургуулдаг. “Өглөөний мэнд” гэдэг үг сонсох хүнээ өдрийг эрч хүчтэй эхлэхэд хүргэдэг. “Хоолоо идсэн үү?” гэдэг үг сонсох хүнийг гэсэн хайр халамжийг харуулна. “Сайн хийжээ” гэдэг үг сонсох хүнд урам өгдөг. “Чиний ачаар” гэдэг үг бүгдийг нэгдмэл болгодог. “Сайхан зүүд зүүдлээрэй!” гэдэг үг сонсох хүнийг тайван унтаж амрахад хүргэдэг. “Чиний буруу биш ээ” гэдэг үг сонсох хүний уйтгар гунигийг хөнгөлдөг. “Шаргуу ажилласанд баярлалаа” гэдэг үг сонсох хүний хөдөлмөр зүтгэлийг таньснаа харуулдаг. “Уучлаарай” гэдэг үг сонсох хүний уурыг гаргадаг. “Чамд л найдаж байна” гэдэг үг сонсох хүнийг илүү уйгагүй ажиллахад хүргэдэг. “Битгий санаа зов доо. Аяндаа гайгүй болно”…

Төсөөлөхийн аргагүй газар

Хүний төсөөлөх чадвар гэгч шавхагдашгүй их. Төсөөлөн бодох чадвар гойд хүнээс сайхан шинэ соргог бүтээл, мундаг уран бүтээл төрдөг. Тийм бүтээлийг хараад хүн өөрийн эрхгүй “Хөөх” гэж уулга алддаг шүү дээ. Заримдаа бусдын бодож ч чадахааргүйг хийсэн хүмүүст “Хүний ухаанд багтахааргүй юм хийжээ”, “Төсөөлөхийн аргагүй бүтээл болжээ” гэх мэтээр шагширцгаадаг. “Гэвч “Нүд үзээгүй, чих сонсоогүй, хүний зүрх сэтгэлд ороогүй юмсыг Бурхан Өөрийг нь хайрладаг хүмүүст бэлджээ” гэж бичигдсэн ёсоор болжээ.” 1Кор 2:9 Тэнгэрийн хаанчлал нь хязгааргүй төсөөлөн бодох чадварт ч захирагдашгүй орон зай юм. Нэг удаа ч харж сонсож байгаагүй тул дэлхийн ямар ч хэлээр илэрхийлж дийлэмгүй, хүний уураг тархинд төсөөлөгдөхийн аргагүй тийм л газар. Тиймээс л тэнгэрийн Бурхан энэ газарт ирсэн юм. Усан болор мэт тунгалаг амийн усны гол…

“Тэгэлгүй яахав”гээрэй!

Хэн нэгэн танаас тусламж хүсэхэд, эсвэл ямар нэг санал тавихад энгийнээр “За” гэж хариулах нь зүгээр л дээ. Гэхдээ “Тэгэлгүй яахав!” гэж хариулах нь бүр ч илүү утга учиртай байж мэдэх юм. Энэ үг энгийн тохиролцооноос давсан утгатай төдийгүй “Таны хувьд татгалзах шаардлагагүй” гэсэн мессеж дамжуулдаг. Ийм сэтгэл нөгөө хүний тухайд бол хүсэлтийг нь хүлээн авсанд талархаад зогсохгүй бүр чин сэтгэлээсээ баярлуулдаг. Ийм дулаан сэтгэл өөрөө хариу сайхан сэтгэл гаргах урам болдог. Энэ сард хайртай гэр бүлдээ “Тэгэлгүй яахав!” гэж баяр хөөртэйгөөр хариулж, чин сэтгэлийн уриалагхан сэтгэлээс гардаг баяр хөөрийг мэдрээрэй. Зөвлөмж Гуйлт хүсэлтэнд хариу өгөхдөө “Та надад нэг аяга ус авчраад өгөхгүй юү?” “Тэгэлгүй яахав!” Хэн нэгний бодол санаатай санал нийлэх үед “Би ингэж л бодож байна. Энэ дажгүй…

Өчүүхэн төдий өө сэв байсан ч

Жил бүрийн ургацын улиралд манай Сионы гэр бүлүүд хүн хүч муутай тариаланчдад тусламжийн гараа сунгадаг юм. Энэ удаа бид алим ангилж сортлох ажилд туслахаар Миряны Орымгул дахь жимсний аж ахуй дээр очлоо. Орымгулын хөндий нь Чонхуан уулын замд байрладаг, зургаан сарын дундаас найман сарын зуны ид дунд хүртэл мөс болон тогтсон сонин тогтоцтой хөндий юм. Энэ мөс нь өвөлдөө хайлдаг. Тиймээс энэ хөндийг Солонгосын 224 дэх байгалийн дурсгалт газар гэж тодорхойлсон байдаг. Гайхамшигт байгалийн орчин нөхцөлд болон шим тэжээлтэй хөрсөнд боловсорсон тэндхийн алимнууд нь уг тосгоныг төлөөлөх онцгой бүтээгдэхүүн аж. Харин тариалангийн болон загасны аж ахуй эрхэлдэг бусад газарт байдагтай л адил тариаланч дутагдалтай аж. Түүгээр зогсохгүй тариачин гар нь өвдөөд байгаа учраас бүр ажлаа ч хийж чадахаа больсон байв.…

И Ён Жин / Солонгос, Пусан

Хүн бүр хоорондоо найз

Барууны нийгэмд “Манай гараг дээр ердөө зургаахан алхмын дотор л бүх хүн хоорондоо холбогдох боломжтой” гэсэн ойлголт байдаг. Нэг ёсондоо хүмүүс харилцахдаа хэдхэн шат дамжлага дамжихад л бүгд хоорондоо холбогдоно гэсэн үг л дээ. 1967 онд АНУ-ын сэтгэл зүйч Стенли Милграм энэ үгийг нотлох нэгэн туршилт явуулжээ. Тэрээр АНУ-ын зүүн баруун бүс нутгаар амьдардаг иргэдийг тэрхүү туршилтандаа хамруулж, хүн тус бүрд албан бичиг өгөөд, түүнийгээ Бостоны нэг танихгүй биржийн брокерт өөрөө биш, танилаараа дамжуулан өгөөрэй гэж явуулж гэнэ. Тэгээд уг албан бичиг хэдэн хүн дамжиж байж брокерийн гарт хүрэхийг нь ажигласан аж. Тэгтэл явуулсан бичиг баримт нь дунджаар зургаан хүн дамжиж эзэндээ хүрсэн байв. Туршилтын үр дүнг хялбархан тооцоолж үзье л дээ. Нэг хүнд 100 найз байдаг гэж бодвол эхний…

Нэг сүнс ч алдалгүйгээр

Сиракюз руу нүүснээс хэдэн сар орчмын дараа би үсчний салонд очих хэрэгтэй болсон юм. Тэгээд би интернэтээс манай гэртэй ойр солонгос үсчний салон байгаа эсэхийг хайлаа. Аз болоход манай гэрээс холгүйхэн жилийн өмнө нээгдсэн нэг салон байв. Би утсаар захиалга өгөөд маргааш нь тийшээ очлоо. Би яг цагтаа ирсэн ч үсчин тэндээ алга байв. Нөхөр нь надаас уучлал гуйн, хүлээж байгаарай гээд удалгүй эхнэрээ дагуулж ирэв. Тэрээр үсийг маань засаж байх зуур бид ойр зуурын юм ярьж, тэгснээ сүмийн талаар яриа дэгдлээ. Тэрээр надаас ямар сүмд явдгийг маань асуув. “Та ямар нэг байдлаар Бурханы сүмийн талаар сонсож байсан уу? Би Бурханы сүмд явдаг л даа.” Тэрээр миний үсийг тайрч байснаа гэнэт больж, “Бурханы сүм ээ? Амралтын өдөр сахиж, Алгасал баяр…

Ким Хэ Ён / АНУ, NY Нью Виндсор

Хелпэрс хаае (Helper’s High)

Хүн сайн санааны үүднээс бусдад туслах үед эндорфин гэдэг гормон их хэмжээгээр ялгарч, сэтгэл санаа баяртай болдог төдийгүй энэ нь хүний бие махбодод эерэгээр нөлөөлдгийг судалгааны үр дүн харуулжээ. Үүнийг сэтгэл судлалын мэргэжлийн үг хэллэгээр “Хелпэрс хаае (Helper's High)” гэдэг гэнэ. Яг л үгийнхээ утга шиг, хэн нэгэнд туслахад аз жаргалын дээдийг мэдэрдэг гэсэн үг аж. Долоо хоног тутамд 8-с дээш цагийг бусдад туслахад зарцуулдаг 3000 гаруй сайн үйлстний дунд судалгаа явуулахад, тэдний 95 хувь нь “Хелпэрс хаае”-г мэдэрдэг нь тогтоогджээ. Сайн дурын ажлыг албан хүчээр явуулсан ч мөн л адил. Тэнсэн харгалзах ял авсан хүмүүсээр “сайн дурын ажил” албадан хийлгэхэд эхэндээ хүчээр хийдэг байснаа сүүлдээ өөрсдийн хүслээр хийх болсон тохиолдол олонтоо гардгийг гэмт хэрэгтнүүдтэй ажилладаг нэгэн хуульч яриандаа дурдаж…

Нэг алхам ойрт!

“Юу” гэдэг нь үл мэдэгдэх зүйлийн талаар лавлахдаа хэрэглэдэг асуух төлөөний үг. Энэ нь ихэвчлэн сониуч зан төрүүлж, бидний туршлага, бодол санаа, мэдрэмжийг аяндаа илчилдэг асуултуудад гардаг үг. Иймэрхүү асуултаар дамжуулан бид бие биенээ илүү гүн ойлгодог. Асуулт нь ярианы үүд бол “юу” гэдэг нь яриа хөөрөөг нээж өгдөг түлхүүр. Энэ сард гэр бүлээсээ “юу” гэж эхэлсэн асуултуудыг асууж үзээрэй. Та өмнө нь хэзээ ч мэдэхгүй байсан зүйлсээ нээж, энэ үйл явцад арай дотно болж магадгүй юм. Зөвлөмж “Юу” орсон асуулт асуугаарай. Өнөөдөр юу танд сайхан санагдав? Өнөөдөр юунд талархууштай байв? Юу идмээр байна вэ? Юу таныг аз жаргалтай болгодог вэ? Бидний нийтлэг тал юу гэж та бодож байна вэ? * Асуусны дараа хариултыг нь анхааралтай сонсохоо мартуузай.

G витаминаа тогтмол уугаарай!

Ингэхэд G витамин гэж сонсож байсан уу? A, B, C, D аминдэмийн талаар бол сонссон байх л даа. Харин G витамин гэхээр ямар байна? Шинэ содон байж магадгүй! Витамин ер нь хүний биеийг зохицуулж, дархлааны системийг сайжруулж, эрч хүч өгдөг чухал тэжээллэг бодис. Үүн шиг G витамин нь сэтгэлийн дархлааг сайжруулдаг. "G" гэдэг нь “gratitude” буюу талархал гэсэн үг. Талархдаг сэтгэл бодол оюуныг гэрэлтүүлж, эерэг бодол төрүүлж, бусадтай харилцах холбоог гүнзгийрүүлнэ. Энэ сард гэр бүлийнхэнтэйгээ өдөр тутамдаа G витамин уугаарай. Өдөр бүр илүү эрч хүчтэй, илүү баяр хөөртэй байх болно. Хамгийн гол нь хүссэн хэмжээгээрээ уусан ч гаж нөлөөгүй гээд бод доо! Зөвлөмж Жижиг зүйлд ч гэсэн таларх Хэцүү, тав тухгүй нөхцөлд ч талархах шалтгаан хайж ол Юмыг үл тоомсорлодог…

Шинэ оноо ерөөлийн үгээр эхэл!

Шинэ он гарахаар хүмүүс нэг нэгэндээ ихэвчлэн ерөөлийн үг хэлдэг. Солонгост үүнийг догдам гэж нэрлэдэг. Энэ нь бусдын аз жаргал, сайн сайхны төлөөх хүслээ илэрхийлдэг үг. Эрт дээр үеэс солонгосчууд үг хүч чадалтай, ярьж буй үг биелдэг гэж итгэж ирсэн юм. Энэ итгэлээс догдам хуваалцах уламжлал үүссэн. Догдам нь ерөөх зорилготой учраас дадал зуршлаар биш чин сэтгэлээсээ хэлэх ёстой. Жинхэнэ халуун дулаан үг урам өгөх хүч нь улам бүр нэмэгддэг. Энэ сард гэрийнхэндээ ерөөлийн үг харамгүй хэлээрэй. Чин сэтгэлийн догдамд хэлж байгаа хүн ч, сонсож байгаа хүн ч сайн сайхнаар ерөөгдөнө. Зөвлөмж Догдамыг дараах үгээр дамжуулаарай. Талархал илэрхийлэх үг Эрүүл энх, аз жаргал хүсэн ерөөх үг Сэтгэлээсээ хэлэх урам дэмийн үг Эерэг энергитэй найдвар дүүрэн үг Зааж сургах, засаж залах…

Хүчирхэг позны ач тус

Цэх, хөлдөө мөрний хэмжээтэй зогсож, цээжээ түхийлгэн, гараа ташаан дээрээ тавих нь гайхамшигт эмэгтэйн дүр төрх (Wonder woman pose). Харахад л өөртөө итгэх итгэл, хүч чадал мэдрэгдэм гэлтэй. Зоригтой хүмүүс зоригтой байдлаа үгээр биш, харин биеэ авч явах байдлаараа харуулдаг. Сонирхолтой нь хүчирхэг поз гэгддэг ийм поз хүний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг дээшлүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Нэг ёсондоо хүний биеийн төрх байдал сэтгэлийг нь бүрэлдүүлж чадах нь! Энэ сард гэр бүлээрээ хамтдаа хүчирхэг поз гаргахыг хичээгээрэй. Энгийн тэр байрлал сэтгэл санааг тань хэрхэн гэрэлтүүлж, гэр оронд тань хичнээн баяр баясал, итгэл авчирдгийг та гайхах болно. Удалгүй танайх хүчирхэг, гэрэлтсэн “Гайхамшигт гэр бүл” болно! Зөвлөмж Өглөө бие биен рүүгээ гараа сунган, гараа өргөн мэндлээрэй Wonder Woman pose авахдаа…